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苦瓜清脂减肥好 饱腹防肥胖

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  苦瓜因其苦味,普遍为人们所不喜,但还是有人忍受着它的苦味,追逐着它,那就是减肥人士。姑且不论苦瓜的味道,苦瓜的减肥功效确实很强。

  那么,它会什么会有这种功效呢?

  清脂减肥

  苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人体减少脂肪和多糖的摄入,从而清脂减肥。此外苦瓜是一种天然护肤品,富含促进皮肤的新陈代谢的维生素C,让皮肤更加细腻光滑。

  让人产生饱腹感并提高机体的免疫功能

  苦瓜含有相当于番茄的近3倍的膳食纤维和维生素C。膳食纤维补充营养的同时让人产生饱腹感,维生素C是很好的抗氧化剂,能够提高机体的免疫功能。

  改善人体内的脂肪平衡

  新鲜的苦瓜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,促进糖分解,将过剩的糖分转化为热量,改善了人体内的脂肪平衡。

  防止脂肪聚集

  苦瓜含有果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,起到防止脂肪聚集的作用。此外苦瓜性寒味苦,含有的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;而且苦瓜含有的生物碱类物质奎宁,能够利尿活血、消炎退热、清心明目,能够治疗热烦渴饮、胃病、痔疮丹毒、肠炎痢疾、眼睛红肿疼痛等。

  苦瓜对于脂肪的控制,让它的减肥效果良好,不管你是要减肥还是想控制脂肪,都可以考虑一下它。它虽然有点苦,但并不是完全无法让人接受吧。对于小编个人而言,它的味道还是不错的。希望它以后能让更多的人喜欢。

  苦瓜清脂减肥的理由有三条:

  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。

  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

  苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法:

  1、苦瓜必须要生吃。

  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

  5、建议在餐前半小时食用。

  6、去籽,但是千万不要去皮。

  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

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