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多吃不发胖5大秘诀 全天饮食减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  你的身边是否有怎么吃都不会胖的人,想变成这样的人吗?那么就来一起看看吧。

  多吃不发胖5大秘诀

  1 热饮和汤是必需品

  多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能,吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。

  2 吃主食之前多吃蔬菜

  一开始就吃油乎乎的意粉,全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪,迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜,因为蔬菜具有分解油脂的功效。

  3 选择未精制的米饭,面包

  多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包,因为它们都经过了加工,几乎不含维他命和矿物质,而且这些食物糖分高,吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米,黑米,黑面包,杂粮面包等等未经加工的食物。

  4 选择咸的食物而不是酸的食物

  沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖。这些调味料呈阴性会使身体发冷。多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增,酱油,盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。

  5 饭后喝酸奶

  多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中,这样一来就能疏通肠胃。

  推荐全天饮食减肥食谱

  早餐7∶00~7∶30

  1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升

  4片苏打饼干或1片白面包片(约35克

  1个中等大小的煮鸡蛋(约50克) 编辑推荐:纳豆减肥食谱 吃着巧瘦 减肥食谱专区 精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

  上午加餐9∶00

  一个中等大小的新鲜番茄(约200克

  午餐12∶00

  50克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克

  清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克

  烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克

  下午加餐15∶00

  无糖燕麦片25克冲服

  晚餐19∶00

  紫米粥(紫米25克

  醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克

  蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好

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