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气功减肥法 呼吸就能瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法,气功减肥是近年来根据民间功法加以提炼、加工、改编而成的,并赋予一种新的名称,招引了一大批减肥迷。气功减肥好吗?我们必须科学地看待这一问题。

  气功减肥是否靠谱?

  气功减肥并不是气功能减肥,它主是要求参加者不吃食物。不吃食物就会产生饥饿感,断绝了食物的来源以后,机体就会动用脂肪分解来供给能量,从而形成了代谢性酸中毒的改变,身体随之出现一系列的不适感。

  在此基础上,通过气功锻炼,使注意力转移到气功要求的意念上去,在一定程度上减轻饥饿感,同时由于气功锻炼具有调整自身功能的作用,从而可减轻因饥饿引起脂肪分解造成代谢性酸中毒的症状和感觉。营养来源少了,体重自然就减轻了。与其它减肥疗法比较,气功减肥与绝食和半饥饿疗法有许多相似之处。

  根据上述原因,我们认为对轻中度肥胖来说,气功减肥并不太好,仍应以运动和饮食控制为好。而对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果,但也应注意偏差及意外。

  掌握好呼吸方法你也能成功瘦身哦!

  提气式

  Step1: 平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。

  Step2 :吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。

  这样每天重复动作10分钟。

  摆头式

  Step1 :右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。

  Step2 :慢慢地吐气,并且将头部转向正面。

  以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

  腹压式

  Step1: 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

  Step2: 用手掌轻轻地按摩腹部。

  两组动作分别进行5分钟。

  俯仰式

  Step1:站姿,抬头挺胸,双手叉腰。

  Step2:吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。

  Step3:慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。

  这样每天重复动作10分钟。

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