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另类减肥粥 短期内快速瘦身没难度

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  想要在短时间内能快速有效地减肥,要找准方法。身体之所以会发胖,很大可能是生活习惯的问题,吃得多动得少。而现今的减肥方法琳琅满目,种类多得数不胜数。但是想要快速又没副作用的减肥方法就来看看下面的几个措施。

  短期内快速有效的减肥措施:

  中药减肥

  中药减肥一般副作用极少,甚至没有副作用。

  枸杞子30g,早晚冲泡来喝。坚持服用两个月,通常一个月左右体重有减去4到5斤。

  低热减肥

  低热减肥又叫禁食减肥,是禁止食用一切固体食物,只适用短期减肥。

  每天喝调味的蛋白质液,如豆浆、蛋白粉糊水喝。再进行高蛋白进食减肥期间,只要不吃碳水化合物的食物,就不会造成脂肪的增加。一般一个星期能减去4斤左右。

  提前就餐

  人体在每天的不同时间段的新陈代谢、消化吸收都不相同。所以进食的时间也直接影响到人体对食物的吸收转化程度。通常来讲,早上起床后,人体的代谢最旺盛,早上8点到12点是最鼎盛时期。所以建议把早餐时间提前,大概六七点,午餐又提到10点左右。这样能起到良好的减肥瘦身效果。

  另类减肥粥推荐:

  水果减肥粥

  材料:香蕉、苹果、大米

  做法:香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒。大米淘净入锅煮成白粥,待粥浓稠时,加入香蕉泥,苹果粒,放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定),再煮沸即刻。

  土豆萝卜粥

  材料:土豆、胡萝卜、大米

  做法:土豆、胡萝卜去皮洗净,切粒。大米淘净入锅加水,土豆、胡萝卜同时放入,一齐熬成粥即刻。

  黄豆芝麻粥

  材料:黄豆、芝麻、大米

  做法:黄豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘净,与黄豆一齐加水入锅熬成粥,待粥浓稠时,加入芝麻粉即可。

  荷叶冬瓜粥

  材料:荷叶、冬瓜、大米

  做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用,加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥。

  玉米粉糊粥

  材料:玉米粉、粳米、大米

  做法:玉米粉加适量水调成糊,粳米、大米淘净加水煮,待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可。

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