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选择泡澡减肥方法 需要注意哪些问题

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  许多有过减肥经历的朋友都感叹减肥的困难,认为这是一件很难做到的事,事实上,只要大家掌握了正确的快速减肥方法,减肥也会变得简单起来,其实泡澡也可以帮助有效快速减肥的,只要你知道如何进行就可以了。

  减肥的朋友泡澡减肥法

  水温不要太高的暖体盆浴

  在寒冷的冬天里,没有什么能比泡上一个热澡更令人感觉舒服,更暖人的事情了,但是在冬季盆浴如何洗才能达到暖体又纤体的功效才是最重要的,首先盆浴的水温不要过高,水温以37-39度,最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

  每次浸泡的时间以十到十五分钟最适合

  其次理想的减肥泡澡时间是这样的:泡五分钟,起身休息两分钟,反复三次,一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。在水中可以做踢腿和扩胸运动,配合腹式呼吸,除了纤体的功效以外,也能加强心肺功能。

  泡澡的水线约到胸线

  加水的位置最好控制一下,专家建议泡半身浴比较好,水线大约到胸线就可以了,这样不会感到呼吸困难,比较节约体力,更可以舒缓压力放松情绪。如果浴室的温度不够,可以准备干毛巾披在肩膀上,不容易着凉。

  可以泡个牛奶浴,用热毛巾热敷以帮助活血

  这是最为简单的一种活血方法,具体是把热毛巾放在塑料袋中,缓慢的热敷在我们的颈部和面部等冰凉的部位,这样既不会觉得很突兀,突然变热还比较容易操作,除了颈部和面部,在我们特别冰冷的部位同样可以用热毛巾热敷。

  建议选择添加保湿成分的泡澡剂

  挑选添加保湿成分的泡澡剂,留在身上的保湿成分,不仅能避免泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥,还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时,选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用,不会对身体造成负担,让泡澡的过程更加愉悦。

  把握身体保养的黄金10分钟

  入浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发,过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥,因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体保养步骤。同时注意水温不要过高,水温太高时容易破坏具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。

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