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哺乳期如何减肥一定把握 小心后悔无期

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

新妈妈初为人母,定有喜悦与兴奋,不过开心之余也会有个烦恼,那就是哺乳期如何减肥。哺乳期如何减肥是每一位新妈妈都会面临的问题,因为产后变胖不仅仅是增加体重,身材不美观,还容易导致肌肉松弛,而且哺乳期越往后越难减,所以掌握哺乳期如何减肥绝对是个重要的事。

我国有个传统,生完宝宝需要“坐月子”,这一个月内以调养补为主,减肥的事可以先放放,不过减肥行动也不能太晚,因为越迟就越难减。哺乳期如何减肥也不能等同于日常的减肥,切不可过量运动,以小幅度的伸展运动与塑型为主。

日常减肥通过运动计划与饮食配合,就会有很好的效果,还可以搭配减肥产品,诸如最经典的Amywish,可以有效的辅助运动燃脂减脂,促进体内新陈代谢,但哺乳期内尽量不要使用。哺乳期如何减肥主要靠饮食,要保证吃的又营养又不会发胖,在饮食搭配上首先要增加蛋白质的摄入量,好的食材有鱼肉和鸡蛋,并且要多补水。

虽然哺乳期如何减肥并不同于常规减肥,但产后六个月一定要将体重降下来,越迟体重就越容易增加,所以要把握好减肥时机,不能太早,也不能太迟。这就涉及到了哺乳期如何减肥。

首先,哺乳期如何减肥,有一个时间问题,一般建议产后42天以后再开始减肥,因为产后妈妈们身体比较虚弱,宝宝也是正需要营养的时候,但关于哺乳期如何减肥的时间问题,最好还是咨询医师较为妥当。

哺乳期如何减肥,方法最为重要,不要节食,而是通过调整饮食习惯,饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢,增加咀嚼次数,做到细嚼慢咽是哺乳期如何减肥的好办法。

掌握减肥的速度也是哺乳期如何减肥的小诀窍,在保证宝宝奶水充足的情况下,新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克,哺乳期如今减肥,千万不能图速度,还是要以自己以及宝宝的健康营养为前提,积少成多。

哺乳期如何减肥,要养成母乳的习惯,母乳是婴儿最好的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个实践哺乳期如何减肥的过程。

同时哺乳期如何减肥也有一些小的禁忌,不能节食,不能剧烈运动这都是众所周知的哺乳期如何减肥的禁忌,同时专家介绍,哺乳期千万不要针灸减肥,针灸会影响食物的摄入量,导致奶水的营养不足,此外哺乳期如何减肥还需要保持轻松愉悦的心情,妈妈们不要过于担心自己的体重问题,只要有减肥的毅力和恒心,产后瘦身就不是问题!

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