主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

哪些零食吃了不会胖?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  减肥的过程是痛苦的,看到自己喜欢的零食,常常只能忍着不吃,长期下去,对我们的精神来说要是一种挑战。下面我就给大家介绍一款吃了也不发胖的零食,快来看一下吧。

  零食主要分三级,“优选级”零食吃了不会胖

  第一级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品

  第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。例如:鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干

  第三级是“限制级”零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品

  哪些零食吃了不会胖?具体有以下这些

  零食没有罪,关键是看你如何选择。选择正确的零食既能为你提供长时间的能量和身体必需的营养物质,又不会增添额外的热量,加重你在健身房的负担,还会使你的饮食变得更丰富多彩呢。

  1、 西梅

  传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

  2、 青梅

  西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

  3、 葡萄干

  葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的

  4、 花生

  花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

  5、 海苔

  通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

  • 本文标题:哪些零食吃了不会胖?
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/23486.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 苦的 零食 过程 看到 不会 喜欢 减肥 哪些 自己
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
如何改变易胖体质?这八大方法
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
减肥食物的黑白名单
延伸阅读
运动减肥需要了解的小常识有哪
4类胖人可用中医方法来减肥
女性减肥怎么减比较快
上班族应该怎样减肥