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早晨两款粥 消脂减重

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

盛夏对于很多人来说都是减肥的好时节,在这样天气炎热的时间,人体易出汗,而且食欲不振,新陈代谢加快等等这些都有助我们进行减肥,平常除了锻炼之外,在日常的一些小事情上也不好懒惰,亲自动作虽然是一些小动作,但是却也可也帮助你燃烧脂肪,还应该配合食疗方,尤其是早晨的饭一定要吃好,下面介绍两款药膳粥,不仅可以当做早餐还可配合减重计划,帮你轻松瘦下来。

枸杞海带粥

材料: 干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。

做法 :先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。

功效 :杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

香菇肉丝粥

材料: 香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。

做法: 先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;把姜母、香菇、青葱切好备用;把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。

功效: 香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

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