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吃对食物 不仅不胖还能帮你消脂

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  时下,社会上出现了一种新的人群——“拼瘦族”。他们对于减肥乐“死”不疲,喜欢通过各种渠道搜寻瘦身方法、交流减肥经验。有些人尽管并不肥胖,还无止境地追求所谓“骨感”,不惜损害身体健康。 73.5%的受访者确认身边存在“拼瘦族”,34.9%的女性受访者表示尝试过节食、“催吐”、大量服用减肥药等极端减肥方式。你是不是“拼瘦族”的其中一员?如果是,请你看完今天专题,赶快停止荒唐而盲目的减肥方式吧!

  太瘦也是一种病态:

  胃下垂

  当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

  脱发

  人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

  不孕

  体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。

  记忆衰退

  消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。

  吃对食物,不仅不胖还能帮你消脂

  1、竹笋

  热量:19 大卡(100克可食部分)

  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  2、冻豆腐

  热量:56 大卡(100克)

  豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

  3、腌渍类蔬菜

  热量:22 大卡(100克)

  植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

  4、绿豆芽

  热量:18 大卡(100克)

  有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

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