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节食减肥屡传不止的减肥“秘方”

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

抓药治病得有药方,减肥也需要减肥方法主攻,节食减肥就是一个最常见的减肥方法,很多减肥方法传的玄乎其玄,归根结底,都逃不过节食减肥的范畴。这节食减肥,真的这么神奇?

有氧运动是减肥的根本之举,可以促进身体内部代谢,促进消化,促进燃脂,搭配辅瘦产品效果会更佳。连续几年热销的Amywish就是一个经典代表,高纯度石榴果精华,可以很有效的辅助运动燃脂,同时还富含多重维生素和膳食纤维,同样促进代谢,与运动相辅相成。

当然,辅助配合运动,同样是需要合理的饮食结构的,但合理饮食必须有个度。我们可以把节食减肥理解成少吃热量,少吃脂肪,防止暴饮暴食,超高热量摄入,但绝对不是饥一顿饱一顿三餐不正常,这样的节食减肥,是不可取的。

节食减肥屡传不止的减肥“秘方”

科学的节食减肥,是节食饮食,很有讲究的,有两个时间段是最不容易堆积脂肪的,一个是早晨,一个是训练之后,早上你的身体急需能量,训练后你的身体处于分解代谢状态,所以你这时候吃任何东西,不需要考虑节食减肥,都会被迅速利用,基本不会产生过多的脂肪。

午餐晚餐可以尝试少食多餐的模式,多餐饮食不是违背合理节食的根本,并不是让你吃的多,而是把你以前两餐的量再细分,分成4~5餐吃,这样能更好的吸收利用,避免脂肪堆积。每顿吃的都少,符合科学节食减肥,也不会产生过多的热量。

但对于犯懒的人来说,不劳而获的减肥方式更能深入其心,因此节食减肥一直有受众,尤其是不合理的节食减肥,这种节食减肥看似可以速瘦,却会带来很多不好的后果。

不合理的节食减肥最快见到的结果就是反弹,人体每日所需三大营养素——糖,蛋白质,脂类,维持着人体机能与健康,不加节制的节食会导致营养缺少,久而久之有损健康,减少的也是水与蛋白质,一旦告别节食减肥,恢复饮食,体重将会迅速反弹。

不合理的节食减肥还会对身体机能造成影响,尤其女生,很容易造成经期紊乱,营养严重不平衡,进而导致内分泌失调,皮肤松弛暗黄,所以减肥一定不能以牺牲健康为代价,不能盲目的进行节食减肥。

有些节食减肥或者断食都夸大了控制饮食的作用,控制饮食减肥并不是一味的节食减肥。一日三餐都必不可少,也可以尝试少食多餐,加以规律的运动计划,保证充足的休息时间,健康减肥为重,而不是盲目的节食减肥哦!

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TAG标签: 屡传 抓药 病得 药方 不止 节食 减肥 需要 秘方
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