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减肥不需要节食

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  在减肥盛行的时代,想必大家都对按摩减肥有一定的了解,但是你们一定不会太了解脚底按摩减肥。脚底有着好多的穴位,他的减肥方法不需要节食,不需要运动。下面我为大家介绍4种脚底按摩减肥的方法。

  一、敲击脚底

  每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

  2、双脚晃动

  全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

  3、赤脚行走

  此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

  做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

  4、按摩脚趾

  按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

  做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

  按摩力度因人而异

  按摩力度倘若用力过猛,形成恶性刺激,就会产生超限抑制信号而降低手法作用,而且极易造成组织损伤。按摩手法用力轻重,可因人而异。例如,体瘦、体弱者可以用力轻些。体胖、体壮者则应适当加重用力。不要用力过小,致无感觉,但也不宜过于用力,伤及皮肤和内脏。总之,按摩以后,如果觉得舒适、轻松,用力程度就算是合适。

  按摩力度通常是由轻到重的

  按摩的力度通常是由轻到重的,先用轻揉的动作慢慢地让皮肤及其神经有个接受适应的过程,然后力度就可以稍稍加大一点,只是比刚才大一点,同时还要注意患者的接受程度和自然反应,是不是有皱眉或者不适的感觉。如果没有,在第3次的时候就可以再加大一点,切忌不要一上手就很重。等到施术部位揉开了,活了,才能说这个力度是最好的。

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