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多喝豆浆能减肥 五招教你制作减肥豆浆

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  豆浆是我们生活中很常见的一种早餐,它的营养丰富是众所周知的,在夏季,其实如果能正确的制作豆浆还能免帮助我们达到减肥的目标。想瘦身的朋友们快和小编一起看看下文吧。

  豆浆减肥原理

  豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,即使你和以前吃同样多的碳水化合物,也不会再发胖。如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。

  研究表明,体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间,因此。即使你爱睡觉,同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明,摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!

  土豆的瘦身作用

  1,土豆中含有一定量的淀粉和碳水化合物,它们都是人体所必需的重要物质,而且土豆里面的脂肪含量非常少,如果可以正确食用的话,对健康是非常有利的。

  2,土豆中含有丰富的钾元素,可以有效的解决身体的水肿问题,帮助水肿型的身材恢复紧致。

  3,土豆中的膳食纤维也十分丰富,既能为我们提供很强的饱腹感,同时又能清理出体内的垃圾。把土豆作为主食能够有效的减少热量的吸收,控制食量。

  豆浆减肥法之一:纯豆浆减肥法

  每日起来早餐喝两碗豆浆,加一份点心(油条除外)。晚上睡觉前再喝1碗纯豆浆,正餐以清淡的素食为主。这样坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦!

  豆浆减肥法之二:玉米豆浆

  配料:纯黄豆一本,玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。

  豆浆减肥法之三:豆浆+黄瓜减肥法

  风靡全韩国豆浆+黄瓜减肥法。韩国的学生妹经常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,不过切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上,不然效果不明显哦!

  豆浆减肥法之四:纤体豆浆

  纤体豆浆的材料一定要收集全,那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果,特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺,简直是极品,而且味道很好,清香扑鼻啊。

  豆浆减肥法之五:香蕉豆浆减肥法

  香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里 一起搅拌成浆 再喝光,所用材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.)

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