主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

如何快速瘦腿减大腿内侧赘肉 四个动作助你告别大象腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

导读:大腿赘肉过多,双腿会显得很短,如何瘦腿最快最有效呢?大腿最容易堆积赘肉的地方是内侧,先减去大腿内侧的赘肉,对于成功瘦脸,拉长腿部线条有很好的帮助。但是怎样才能快速瘦腿拉伸内侧的赘肉呢?下面的方法可以帮你。

大腿赘肉过多,双腿会显得很短,如何瘦腿最快最有效呢。大腿最容易堆积赘肉的地方是内侧,先减去大腿内侧的赘肉,对于成功瘦脸,拉长腿部线条有很好的帮助。但是怎样才能快速瘦腿拉伸内侧的赘肉呢。

下面小编和大家分享一套减大腿内侧赘肉的动作,帮助大家塑造纤细美腿

减大腿内侧赘肉动作一

1、双手抓着健身球平举在胸部前方,保持腰背挺直,眼睛望着前方。双脚前后分开站立,左脚在前,右脚在后。

2、吸气,慢慢弯曲膝盖,使大腿和小腿成直角,同时蹬起右脚脚跟,慢慢向右转动腰和双臂,转到正右方然后停下,保持这个姿势15个呼吸,然后慢慢转回开始动作。再换成左脚在后,右脚在前重复练习动作。每侧重复做10次。

减大腿内侧赘肉动作二

1、自然站立,双脚踩着弹力带,双手握着弹力带的两端。双手弯曲,手肘放在肩膀上,慢慢弯曲膝盖,背部挺直,眼睛望着前面,保持正常呼吸。

2、吸气,用力伸直膝盖,拉伸弹力带,保持这个动作15个呼吸,然后恢复到弯曲膝盖的开始动作,重复练习10次。

减大腿内侧赘肉动作三

1、仰卧,双脚放在健身球上,双手掌心贴着地面,收紧腿部和腰腹肌肉。让身体成一条斜线,保持正常呼吸。

2、吸气,慢慢弯曲膝盖,双脚踩在健身球上,抬起大腿和髋部,保持双手贴着地面。保持这个动作15个呼吸。慢慢放下双脚恢复到开始动作,重复练习10次,也可以练习到双腿酸累为止。

减大腿内侧赘肉动作四

1、左侧躺卧在健身球上,用左手支撑地面,右手扶着髋部,弯曲左脚,保持右脚伸直。

2、吸气,右脚用力,向上抬起,保持正常呼吸20次,然后放下右脚,换左脚重复动作。

这四套瘦腿的最快方法可以帮助MM快速减去大腿内侧赘肉。如果有时间,可以每天练习这四组动作,这样更加快看到瘦腿的效果哦。

TAG标签: 内侧 大腿 赘肉 瘦腿 动作 四个 快速 告别 如何 助你
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
如何改变易胖体质?这八大方法
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
减肥食物的黑白名单
延伸阅读
上班族应该怎样减肥
运动减肥需要了解的小常识有哪
女性减肥怎么减比较快
4类胖人可用中医方法来减肥