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5分钟就可完成的4款减肥早餐食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

清晨的时间是宝贵的,人们忙着赶时间去上班,却忽略了清晨才是减肥的黄金时期。丰盛的减肥早餐食谱为我们补足一整天的能量,也为一天的瘦身任务打好基础。飞华健康网推荐四款快捷方便又营养的减肥早餐食谱,只需短短几分钟,就能制作一份营养充足的早餐。

4款减肥早餐食谱 短短5分钟完成

1、黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

2、水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

3、番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

做法:

①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

4、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法:

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。

减肥早餐常识:很多人以为不吃早餐有助于减肥,而事实并非如此,不吃早餐的后果,会在午餐时过度进食,造成热量过盛。并且不吃早餐,就不能有充足的能量来应对一天的工作和学习,会更容易感到疲劳。然后营养的减肥早餐食谱,为我们带来足够能量,一天都能拥有充沛的精力,并能防止过度进食。

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