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过午不食利减肥 下按式站桩减肥法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  这个方法短期短期见效快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西,而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。

  过午不食,这是减肥捷径

  切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。

  早餐午餐要正常吃,但不要过量

  要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的,需要有毅力。

  记住这些减肥好方法

  姿式

  两脚平行,站立与肩同宽,臂向前伸直,掌心向下,五指分开,成下按式。眼睛平视,双膝微屈。可根据体力的强弱,决定练习时间的长短和站桩高低的程度。初学者体力较差,深蹲困难,可以微蹲,或用站立代替,随着体力增强,再由站立转入微蹲和深蹲。练习时间可由短到长,从l0分钟增加到l小时左右。

  呼吸

  ①自然呼吸,开始练功时采用。

  ②腹式呼吸,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼吸要缓慢、细匀、深长。

  ③丹田―涌泉贯气法,吸气时,用意念将身体内外之气引至腹部丹田处,随着呼气将丹田之气下引到两脚心涌泉穴。后两种呼吸法宜在站桩姿式熟练后采用。

  意念

  ①良性意念法,练功时不意守,可以想自己身体变得苗条,也可以想公园里百花齐放的花朵;绝不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。这是初学者和多数人采用的方法。

  ②意守穴位法,可以意守丹田,也可以意守涌泉。练功有素者可以采取此法。

  收功法

  ①两腿逐渐伸直,同时两手向上提,掌心向上,掌指相对,同时吸气;当手掌提至颈前时,翻掌,掌心向下,下按,同时呼气,连续做3次。

  ②两腿逐渐伸直的同时,两手向上提,掌心向上,掌指相对,当手掌提至颈前时,翻掌到头后,继续上升到头顶,掌心向上,同时吸气;翻掌,掌心向下,从头前方下按,至腹前,同时呼气。

  ③将两手掌擦热。揉头发和浴脸20次。

TAG标签: 式站桩 下按 过午 不食 短期 减肥法 这个 减肥 方法
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