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大肚腩女人的大麻烦 多吃柠檬可瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网
   冬天还好,一到夏季露肉肉的部位多了,肥胖的身材就会显露无疑,尤其是肚子,裤子的小尺码根本就穿不进去。对于肚子上的赘肉MM该如何做?以及大肚腩形成的原因是哪些?下面我们就来看下:

  减肚子要从原因入手

  1、水果:水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限,吃什么都还要适量比较好。

  2、甜食:喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

  3、吃饭狼吞虎咽:狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

  4、宵夜:马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。

  5、 零食:不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!

  减肚子多吃柠檬:

  柠檬好吃又减肥

  大家都知道柠檬是一种富含维生素C的营养水果,女性朋友将其视为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。同时,柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。在享受柠檬美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。并且,柠檬中的柠檬醋一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。

  自然柠檬水减肥法

  柠檬水具有解渴且冲淡想吃东西的欲望的作用,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果十分明显。以下这套减肥法是比较流行的,在家自己操作就能达到减肥的效果,据说还是十分有效的哟!

  具体方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

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