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小粗腿怎么办?刮痧+普拉提都是上上策

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网
   如何才能瘦腿呢?拥有一双修长的美腿非常的让人羡慕,但是瘦腿却不是一件容易的事情。那么如何才能迅速瘦腿呢?其实瘦腿也是有章可循的,下面我们就为大家详细的介绍一下瘦腿秘方。

  刮痧瘦腿:

  刮痧准备工具

  1、瘦腿精油:想要加倍的瘦腿效果,那就来选择一款瘦腿精油吧,目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成,这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。

  2、刮痧板:从材质上来说,根据中国传统医学的研究,犀牛角或是牛角最好,玉、石次之、瓷片亦好,还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。从形状上来说,最好是方形的,但四角必须圆滑,不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松,同时方便施展不同的手法。作为保健使用,刮痧板厚度适中,不宜太薄。

  瘦腿的刮痧方法

  使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,之后使用刮痧板或你准备好的工具,接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮,每天都要刮20分钟。

  1、方法:瘦腿的话要从膝盖根部开始刮,如果腿部有静脉曲张或水肿的情况,就要从下向上刮,这样刮可以改善血液循环,如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。

  2、力度:刮痧手劲太轻的话效果不会太好,所以要大力度地快速刮,在自己可以承受的力道里使劲刮,劲越大越好,坚持下来就一定会有效果的。

  普拉提瘦腿:

  动作一

  1、趴睡在床,双手屈肘,托住下巴。两腿张开伸直,两腿间的距离比肩膀略宽。

  2、脚掌绷直,脚面与小腿同在一条线上。两腿弯曲,向臀部靠近。然后放下,注意这时小腿不接触床面。重复该动作,做10次。

  动作二

  1、仰卧,两手往头顶方向伸直。两腿绷直,抬起,与地面形成30度左右的角。

  2、两腿屈膝,手部在空中转腕,然后抱住膝盖下的腿部位置,稍用力,使大腿与腹部更接近。

  3、松手,手部恢复伸直动作,腿部伸直,与地面形成30度的角。重复做7次该动作。

  动作三

  1、仰卧,双腿伸直,抬离地面,不用抬太高。尽力抬起左腿,两手抓住小腿位置,使得左腿更接近上体。

  2、左腿放下,但不接触床面,以同样姿势抬起右腿。如此循环,左右腿各14次。

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