主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

冬季减肥多用泡脚 正确泡脚四部曲

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

减肥是许多女性都想做的事,但是很多时候都是想做又懒得做,在这里就介绍一种简单而又健康的减肥法:泡脚减肥法。这是是一种很好方法。

什么状态下不宜泡脚减肥?

进餐完毕后,或是身体处于饥饿状态时,都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后,胃部需要对食物进行消化和吸收,这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话,就会分散了胃部的血液量,不但会引起消化不良,而且长期下来容易诱发胃部疾病。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。

怎样泡脚减肥?

要想有效减掉下半身脂肪,拥有瘦直小腿的话,泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外,泡脚的水温需要控制好,一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面,应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是,泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里,让小腿处皮肤慢慢适应水温,避免遭受突如其来的高温刺激。3、什么时候适宜泡脚减肥在一年内,其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚,对养生都是有益处的,所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中,早上或睡觉前,都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,而睡觉泡脚减肥,则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

四招正确泡脚减肥:

正确泡脚1、最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的,只能说是洗脚,而不是泡脚。正确的做法是,买一个比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。同时,选择木桶有两点好处,一是贴近自然,二是比较容易保温。

正确泡脚2、最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至不停添加热水,持续泡一两个小时。其实,泡脚时间最好是30-45分钟,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中药热足浴时,应该在每次足浴前,先在水里放入煎煮过的药液,可对水稀释,接着按普通热足浴的方法就可以了。

正确泡脚3、最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。

正确泡脚4、确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮,或者额头出汗了。但要注意,千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络已经上下贯通了。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
腰部赘肉太难减咋办?
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚
经常喝茶能减肥吗?
减肥期间能吃的主食都有哪些
晚餐只吃水果能减肥吗
延伸阅读
更年期发胖有3大原因 2种好方法
脸大如何来瘦脸呢?4种方法让你
肚子太大怎么减下去?这几个“
哺乳期减肥 产后变胖是正常现象