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中医:按摩帮你告别水桶腰

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

  上班族的工作性质决定了每天会长时间坐在办公室,饮食不健康又缺乏运动,久而久之腰腹部就会堆积赘肉,就是人们常说的“水桶腰”。许多人选择下班后去锻炼健身,可这会大量挤占休息时间,我们要利用好工作环境,在上班的同时就能做好运动,赶走恼人的赘肉。

  告别水桶腰必做:控油“1小匙”

  千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

  控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

  告别水桶腰必做:燃脂“小动作”

  囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

  告别水桶腰必做:按摩可以减掉水桶腰

  这个腰部的减肥的按摩方法需要用到三个穴位,都分布在腰部,分别是中脘、天枢和关元。中脘穴是四条经脉的交叉处,对于调节脾胃功能有极大的功效;天枢穴是大肠的募穴,可以对肠部起疏理调节、消除积滞的作用;关元穴是人体足三阴经与任脉交叉处的穴位,具有培补人体元气的作用,是重要的强壮穴。

  按摩这三个穴位,不但可以调节肠胃,让胃的消化吸收更好,而且可以有效排除体内的垃圾和多余的脂肪,从原理上来说这三个穴位的搭配,对于消除水桶腰是有明显的作用的。

  对这三个穴位的按摩,按照中脘、天枢和关元的顺序进行,每个穴位先用手指按压三分种,而后再用手掌揉三分种。按时用两手中指同时按压穴位,按下皮肤下两公分左右,以自已能承受为主,按下三秒,放松二秒,为方便可以按下数三个数,放松数二个数,一个穴位按时数二百个数就可以了。揉时以双手掌相叠,以穴位为中心,顺时针和逆时针各100下,注意手掌要带动皮肤运转才能起到效果。每天坚持早、中、晚三次进行按摩,每次也就半小时左右,注意要在饭后半小时进行,否则会影响食物的消化和吸收。

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