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想要小腹平坦 不妨试试7个小方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

谁都不想让自己的肚子上赘肉横生,尤其是女性。但对于上班族来说很难做到肚子上一点肉都没有。长期久坐导致腹部脂肪堆积,影响身材。那么,如何才能减掉肚子上的赘肉呢?按摩就是不错的方法,下面我们就一起来看下。

摩腹

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜,波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。

推腹

推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

点按穴位

以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时又有一股热气下行至两足。

六点前解决完晚餐

如果你已经有了小肚腩,不妨将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样一来腹部才不会囤积脂肪,小腹也能渐渐平坦下来。

海盐按摩

每次沐浴完后,抓一把海盐绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐可以加快人体新陈代谢的速度,加快体内废物的排出,同时,经常按摩还能让腹部肌肤更加细致紧实,坚持半个月的时间后,你的腰围会明显小很多。

腹式呼吸

腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪的燃烧。你不用拿出专门的时间进行锻炼,只用晚上看电视的时间进行十分钟腹式呼吸练习,就能收到很不错的减肥效果:用鼻子慢慢吸气,能感觉到腹部微微隆起,Hold住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,只要坚持半个月,你能看到很不错的瘦腰效果。

睡前吃点钙片

人们的腹部肥胖往往属于网膜肥胖,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。如果睡前能吃点儿钙片,充足的钙可以让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。有人因此会认为睡前和牛奶是补钙的好方法,这是不明智的,尤其是对于需要减肥的朋友来说,牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体的新陈代谢会变慢,脂肪无法消耗,反而会让小腹变大!

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