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女性肚腩怎么减见效快

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-22  来源:健康养生网

  有些女孩子出现小肚腩,是因为上班久坐的原因;有些女孩子出现小肚腩,是因为为产后收腹不成功的原因;有些女孩子出现小肚腩,是因为吃得多运动得少导致的,出现小肚腩的原因有很多,我们如何把它赶走呢?我们一起来学习。

女性肚腩怎么减见效快

  小肚腩快点走,6个小妙招可帮你快速收腹!

  1、按摩小腹、做有氧运动

  经常久坐办公室的朋友,可以按摩小腹以刺激肠道蠕动,可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩,每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪,比如说游泳、慢跑、自行车,建议节假日可跟着朋友一起去运动。

  2、养成排便的习惯

  有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来,所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水,刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果,如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。

  3、少吃肥肉、多吃蔬菜

  如果你在为你小肚腩人发愁,那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多,常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大,而且不易减掉。要多吃蔬菜,蔬菜中富含维生素和纤维素,能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生,有利于收腹。

  4、少吃零食

  很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养,而且会使人容易肥胖,尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意,当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。

  5、少吃冰凉食物

  冰凉的食物要少吃为妙,像冰淇淋、饮料等,主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪,这样容易形成了小腹。

  6、远离酒类

  说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧,顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒,都可能会造成腹部长赘肉。所以想要远离小肚腩,大家要戒酒。

  想要告别小肚腩,大家要养成健康的生活习惯,早睡早起,坚持锻炼,合理饮食,健康积极的生活态度,这些都是告别小肚腩最基本的要求。

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