主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

白领久坐不动赘肉多 按摩+饮食双管齐下

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

久坐不动是白领一族的真实写照,每天都窝在椅子上,严重缺乏运动,长期下去会影响到身体的健康,你也会发现你的赘肉越来越多。体型越来越糟,那么我们该如何减肥呢?下面就为大家介绍适合白领的按摩减肥方法,赘肉一扫而光。

按摩减肥方法一:

Step 1:将双手的虎口紧紧扣住腰部,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,在此处按压30秒。

Step 2:然后双手握拳放在肋骨下方,让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒。

Step 3:接着让双手握拳放在脊椎两侧,左手顺时针画圆、右手逆时针用画圆方式推揉两侧腰肉,让左右同时进行30秒。

Step 4:最后两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。

按摩减肥二:

Step 1:坐在椅子上,以右拳指节从右臀与大腿交界往外画圆按压至大腿前方,左右重复各按摩10次。

Step 2:然后身体坐直,双手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨两侧边缘,从大腿根部按压至膝盖,重复5次后换右腿。

Step 3:再用双手握住腿根部,轻轻的用力一直按摩至膝盖,按摩5分钟后,换另一脚按照同样的方法按摩。

Step 4:最后让双手举至胸口处,左右转动身体助上半身放松。

配合2种减肥食谱

凉拌芹菜

原料:芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。

做法:

1、芹菜斜刀切小段;2、花生米、芹菜坐水抄熟;3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。

红薯粥

原料:红薯1个、大米2把。

做法:1、红薯去皮切成小块。2、大米淘洗浸泡30分钟。3、锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。

TAG标签: 双管齐下 不动 赘肉 白领 久坐 饮食 按摩
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
减肥食物的黑白名单
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
如何改变易胖体质?这八大方法
延伸阅读
4类胖人可用中医方法来减肥
女性减肥怎么减比较快
上班族应该怎样减肥
运动减肥需要了解的小常识有哪