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红薯减肥餐狂减28斤 刘嘉玲的私密减肥法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

  在众多的食物,美味低廉的红薯,无论作为主食还是副食,都是一种很好的减肥食品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯,并且简单轻松瘦了28斤。下面,让我们一起去跟刘嘉玲吃红薯轻松变苗条吧。

  红薯的瘦身功效:

  红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。

  每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。

  而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。

  刘嘉玲红薯减肥法,轻松减掉28斤

  刘嘉玲靠吃红薯减肥,体重从59公斤减成45公斤,清减了28斤。

  方法:为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!

  刘嘉玲说:“按照这个疗法进行,人会很容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”

  她特别补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的“排毒”工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。

  餐单一:

  早餐:1杯豆浆、1个红薯;

  午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

  晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

  餐单二:

  早餐:滑腻红薯粥1份,豆浆1杯;

  午餐:红薯芝麻浓汤1份,清炒菠菜1份;

  晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

  餐单三:

  早餐:1杯豆浆、1个红薯;

  午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份;

  晚餐:红薯芝麻浓汤1份,苹果1个。

  餐单中的红薯减肥餐做法:

  一、酱爆薯丁

  材料:红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

  做法:

  1、将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。

  2、炒锅烧烫后用油滑锅,随即投入肉丁炒,等到肉丁变色后,迅速加入红薯丁和企图材料一起炒,炒到半熟时,加入适量酱油、食盐,再加入适量清水,盖牢锅烧片刻后,放入味精出锅。

  二、红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少许,黑芝麻适量。

  做法:

  1、先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净;洋葱切成薄片。

  2、然后将黄油放入锅中温热,加入洋葱用中火炒软,再加入红薯,炒至半熟。

  3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

  三、滑腻红薯粥:

  材料:红薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜适量。

  做法:先将红薯去皮切丁,加水与粳米同煮稀粥,待粥将成时,加入适量蜂蜜,再煮三沸即可。

TAG标签: 餐狂 28斤 刘嘉玲 私密 红薯 减肥法 多的 减肥 食物
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