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饮食+脸部运动均衡 快速打造巴掌脸不是梦

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

  很多女性都有瘦脸的愿望,但是瘦脸对于一些人来说尤为困难,下面小编就要介绍大家一套超强的瘦脸方法,从饮食和脸部运动两方法入手,帮助大家在短期内就能看到明显的成效。

  1.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

  点餐时,我们常让侍者力荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家力荐的是自制冬瓜玉米汤!这款汤可以去肪,去水肿,是汤类的佼佼者哦!制法也很轻松,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,成效就会慢慢显效啦!

  2.西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择

  牛奶天生就有美白的作用,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的功效!

  3.胡萝卜+蜂 不可或缺的每日一饮

  蜂蜜具有排毒美容的作用,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,太对味儿了!制法很轻松,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!

  瘦脸动作1:吹泡泡+摇晃下颚

  适应人群:对于脸上的肉肉不是特别多,但是总有浮肿感和两侧面颊易堆积脂肪的女生很适用。还能帮助腮帮子肉多、脸颊肉厚、面部轮廓不明显的女生收紧松弛皮肤,改善面部肌肉松垮下垂的现象,减少面部直观脂肪层厚度,让脸部变得小巧轻盈。

  动作要领:第一步是吹泡泡,深吸一口气鼓起腮帮,坚持10秒钟后呼气并向内收缩面部肌肉,同样10秒后重复鼓气动作,这个动作能增加面肌弹性,预防面肌因不运动导致的肉层过厚,来回算一组每天10组为佳;第二步是摇晃左右下颚,嘴轻微咧开上下牙齿左右错开移动,每天30次活动下颚,能打造清晰的面部轮廓。

  瘦脸动作2:吞吐舌头+按摩颈部

  适应人群:对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作,下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的,并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤,更是为了加速血液循环和淋巴排毒,让双下巴不再反弹。

  动作要领:首先缓慢抬头看天,把嘴张开舌头吐出来,10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼,这个动作能最大程度运动到下巴的组织群,伸舌头也能帮助拉伸肌肉,每天坚持做20次为佳;另外学会又下至上按摩颈部,顺着脖子的方向,把肉肉向上挤,缓慢舒平。此法不仅能提拉颈部,还能刺激淋巴系统,加速新陈代谢和排毒。

  瘦脸动作3:拼英文+轮廓推拿

  适应人群:有些女生的大脸病症并不在下方,而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得人更加肿胀,而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少,所以运动起来也相对麻烦。所以一定要用合适的方式循序渐进,才能逐步改善甩饼脸的困扰。

  动作要领:每晚睡前学习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母,坚持3-5分钟,每一个动作都尽可能缓慢和到位,这是为了全方位运动到面部的所有肌肉,放松神经达到更好的塑身成效;发声之后开始又下至上推拿面部轮廓,用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行推拿,缓慢向上逐渐平整,以此达到活络舒经、紧致肌肉的成效。

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