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快速减肥瘦身的五大方法 告别赘肉迎接精彩夏日

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

  夏天近了,漂亮的衣服、短裤、裙子在向女生们招手,可你是否为春节是囤积下来的赘肉在苦恼?为了能让自己美美的迎接夏天,很多人都开始了自己的减肥计划,但是短短的时间怎能看出效果,别怕,下面为大家推荐五个让你一周就能瘦下来的方法,控制饮食加上适量运动,让你健康快速的实现瘦身

  一:粥代替米饭 增加饱腹感

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  二:感觉饿时吃些温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

  三:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  四:配合碳酸水来进行饮食

  用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

  五:用南瓜和红薯代替甜食

  蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒。

  以上的五种方法在结合上适量的运动,让你一周拥有窈窕好身材,如果你也想在夏天穿得美美的,不妨试试以上的方法吧。

TAG标签: 迎接 精彩 夏日 减肥瘦身 赘肉 快速 五大 告别 方法
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