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端午小长假 喝水抬头三日快速瘦身

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

端午节来了,怎么办,又是一个囤积脂肪的节日,跟家人朋友聚在一起享受一顿粽子大餐,可是粽子是糯米做的,最容易发胖怎么办?不用怕,小编教你几招让你端午三天养出比基尼身材。

72小时速瘦,还你性感比基尼身材!

1、喝水喝水多喝水,在72小小时候里每天喝6-8杯水,减少咖啡因和酒精的摄入。当你的身体充满水分你会看起来更加柔和苗条。

2、赘肉不怕多只要你会遮掩,比如你可以穿小短裤盖住粗壮的大腿,如果肩膀也不够纤细就穿沙滩罩衣,总之就是用这些小服饰来帮你遮掩你不想让人看到肥肉。

3、我们很爱碳水化合物,不过这三天还是减少它的摄取量吧。多吸收蛋白质,奶蛋鱼肉豆之类的。你可能会感到饥饿,所以可以少吃多餐。因为水果含糖量高,所以一天只吃一两样就好了,下午两点前食用,让你的身体能够充分的将她们消化掉。

4、抬头挺胸,让自己保持优雅,身体慢慢移动,让你看起来自然优雅。

极速减瘦身材的运动:

1、双臂弯曲放在椅背上低下头,身体拉直,大小腿之间加一个健身球,每条腿反复挤压20次。

2、左手支撑身体,髋骨向前。右腿弯曲在地面,拉伸大腿的内则,每次坚持30-60秒。

3、双臂向上伸直,双腿分开曲膝这个动作有点像扎马步,腰向前伸,不过要拉直,反复下蹲20-30次为一组。

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