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减肥从纠正骨盆开始 简单3步瘦腰翘臀美腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

为了拥有迷人曲线,首要之务是矫正不正骨盆。骨盆不正的话,不仅很难瘦下半身,而且胯部易走形。此外,扭曲的骨盆还会引起脸歪脚歪(X或O型脚),严重的会导致月经不调,便秘。所以一起来看看如何纠正歪斜的骨盆,还你健康迷人的身材!

你是那种拘泥于卡路里来瘦身的人吗?但瘦子不一定好看哦。

在男人看来,女性腰的最细腰围和臀围为7:10是最佳黄金比,玛丽莲·梦露和奥黛丽·赫本就是这样的。有着完美比例的身体曲线最让男性痴迷。

这回爱美网小编将介绍一种一个人便能轻松做到的简单减肥方法,矫正骨盆,塑造美丽的形体。

检查骨盆是否不正

在镜子前自己观察

首先确认骨盆是否歪斜。在镜子面前直立站好,观察两肩膀和腰部所在直线,左右倾斜意味着不正。而且骨盆歪了在话左右腿的长度会有变化,可以从鞋底的磨损程度是否相同来判断。

骨盆歪斜的原因是什么

骨盆歪斜最大原因思考一下应该是,总是单间背包肩膀向其中的一方倾斜等坏毛病导致的日积月累,积土成山。日常生活中的不良习惯长期积累,坏的影响会加倍表现出来。所以日常姿势很重要,不可小觑。所以先从正确的走路方式和坐姿来看看吧。

下面,小编将介绍超简单的骨盆歪斜测试和矫正方法。

正确的走路姿态和坐姿

步行方式

首先最基本的是耳朵,肩膀,腰,脚踝要在一条直线上。像被吊着似的,背腰伸展,臀部收紧。步行时,自然的脚后跟先着地,把重心移到脚趾根。最后脚趾发力,走起。

正确的走路姿态和坐姿

第一步:动动屁股

1、夹紧咯吱窝,伸展腿坐好

2、抬起屁股一侧向前挪动

关键点是不要弯曲膝关节。这不仅能有效矫正骨盆姿势,还能锻炼臀部肌肉,对于瘦腰也有效。

第二步:扭腰运动

腰部水平转动

1、打开两脚,与肩部一致,把手放在腰上站好,挺直。

2、腰部慢慢地水平转动

每次左右10回

第三步:活动腿

1、平躺,把膝盖拱起

2、两膝盖靠拢,依次倒向左右。每次3秒钟,左右各10次。

结语

日积月累的坏毛病会影响体态。日常生活中保持端正姿势,运动啊,借助便利的工具,这些琐碎的小事坚持做,身体得以保养。让我们迎接迷人的曲线美吧。

TAG标签: 骨盆 3步 瘦腰 翘臀 美腿 纠正 为了 减肥 开始 简单
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