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不同年龄段的应用不同的减肥方案

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

很多女性朋友非常迷惑,为什么同样的减肥方法,在别人身上起了效果,自己用了却毫无反应?因为不同的年龄阶段,身体状况也不同,而减肥本身又与人体的代谢、消化有着密切的关系,所以不能一概而论,要因人而异。

1、15-20岁。

肥胖原因:1。一方面发育时期的脂肪细胞增加,另一方面,这个时期的很多父母怕孩子发育时期没有营养,所以给孩子吃得很多,尤其是吃太多高热量的食物,令多余的脂肪集聚在体内,同时因为紧张的学业造成压力大,使他们经常缺乏运动,从而容易引起肥胖。2。遗传会使身体内的脂肪比率以及荷尔蒙分泌与正常人有差异,没有足够的重视肥胖率极高。3。如果双亲都肥胖的话,子女有70%的机会会发胖,如果双亲之中只有一个人肥胖,子女还是有50%的机会肥胖,要想不胖,真要花点心思控制体重。

减肥运动:青春期是增高的阶段,因此最好选择能增高和燃烧脂肪的运动项目。舞蹈既能让女性产生兴趣,又增加身体的协调性,对塑造身体线条也大有帮助,可以多考虑这种瘦身方法。根据身体情况和经济条件,可进行舞蹈、慢跑、游泳等。

2、21-30岁。

肥胖原因:1。进入职场长时间坐在电脑前,严重缺乏运动,很容易导致身体新陈代谢能力减弱,身体很容易开始变得臃肿起来。2。接受的压力越来越多,常以零食来发泄情绪,不知不觉摄取过多的热量,久而久之肥胖自然找上门。3。因为爱情、结婚的关系,再加上繁重的工作任务,很少像以前一样和朋友、同学外出活动,加上应酬等方面偶尔喝酒,体重自然增重。

减肥运动:这一阶段,工作、生活繁忙,所以应该忙里偷闲地进行锻炼。可以选择缓和的能持之以恒的运动。适合长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。

3、30-35岁。

肥胖原因:1。组建家庭后对饮食烹饪兴趣增加,食量增多,活动量却减少,引起脂肪积聚。2。服食避孕药等激素类药物也导致肥胖的发生。3。产后没有努力减重,任由脂肪细胞蔓延,慢慢变成难以减掉的顽固肥胖症状。4。压力和家庭责任的增加导致情绪压抑,通常喜欢通过暴饮暴食发泄,体重随之慢慢增加。5。步入婚姻后不再像未婚时期那样在意自己的身材外貌,而将生活的重心过多放在柴米油盐上,导致维持体重的意识弱化。

减肥运动:不适合高强度的运动,因为此类运动消耗太多水分,容易使身上的肉松弛、下垂;而游泳、慢跑等有氧运动就不同啦,虽然消耗的热量不多,但能改善心血管功能,塑形效果也非常不错。

4、36-40岁。

肥胖原因:从生理角度看,随着年龄的增长,新陈代谢变得缓慢,身体素质变差,肌肉量慢慢减少,有利于脂肪的形成和堆积。逐步进入更年期,身材应以健美为主要目的。这一阶段,你的身体容易出现浮肿,给人造成肥胖的假象,饮用绿茶能缓解这种状况。

减肥运动:这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时可以多进行不太激烈的运动,如散步等。

TAG标签: 迷惑 应用 方案 年龄段 不同 朋友 非常 减肥 很多 女性
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