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轻轻按一按 8招按摩轻松瘦出骨感手臂

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

还在为拜拜肉,麒麟臂烦恼吗?今天小编就教你如何轻松做做按摩来瘦掉多余的肉肉,赶紧一起来学一下吧。

按摩动作一、

要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。 动作一:坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。

按摩动作二、

用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。

按摩动作三、

将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

按摩动作四、

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。

按摩动作五、

加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

按摩动作六、

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

按摩动作七、

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

按摩动作八、

1、手臂伸直,抓住瓶子上部,先在瓶子里装满水做准备,圆形瓶身的适度拍打效果GOOD!

2、开始敲打手臂,控制力度,敲打手臂整体,左右各30秒。

TAG标签: 一按 轻按 骨感 8招 手臂 瘦出 轻松 拜拜 按摩 还在
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