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对垃圾食物Say NO 7个减肥抑食欲的鬼马招数

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

在到处充斥着垃圾食品的环境下,自己难免会受诱惑,不知不觉就吃一大推,但如果想变得苗条和健康,就要学会抑制食欲哦,今天,小编就要教你在面对垃圾食品时如何控制食欲,各种奇招妙想,让你在垃圾食品面前SAY NO!

不买不吃不发胖

如果总是克制不了嘴馋想吃东西的欲望,那么小编会认真地建议你,减少逛大卖场和超商的机会,只要不买就不会吃,自然就不易发胖啰!

若真的要购买日常用品,建议于出门前先列出购买清单,采购完这些品项后,立刻头也不回地直线前往收银台结账!不要漫无目的地闲逛,避免「购物欲」一发不可收拾。

发挥想象味更佳

热爱洋芋片的人,可试着将脆脆的「去籽番石榴」撒上一点儿甘草粉,想象成新口味的洋芋片。去籽番石榴的热量低、膳食纤维多,不仅有助于瘦身,更有助于排便顺畅喔!

想象力不丰富的人,可以查询一下水果与垃圾食物的热量差距,相信结果多半会让你退避三舍、不敢再碰。

以同为100g 重量的番石榴(40 kcal)和洋芋片(460 kcal)为例,两者热量差距高达420 kcal,十分惊人!

小强出没想象法

人都有无穷的想象力,若真的嘴馋到夸张的境界,不妨将零食想象成「小强」,想吃的欲望就会瞬间降低一大半。

小编有一位朋友为了克制嘴馋,曾异想天开地买了一堆「小强玩具」,请家人随机放入爱吃的零食中。

不但能有效降低食欲,还能利用惊吓法,让吃到一半的自己立刻放下屠刀。。。喔不,是手中的零食。此法听起来颇为可笑,没想到效果还蛮好的呢!XDD

低卡甜点乐享瘦

小编知道喜欢甜点的人,一时之间要戒掉不容易,不妨找一些热量较低、成分较为健康天然的甜点来取代。

例如以热量仅为哈根达斯一半的「鲜奶优格冰淇淋」,取代多糖多油的草莓蛋糕,热量可瞬间降低上百大卡,美味度及满足度依然不减喔!

发福胖妞警惕法

相信在每个女孩的心目中,都有一个完美身材的憧憬画面,之所以认真减肥,就是为了达到理想中的目标。

这些垃圾食物不仅是我们的绊脚石,更会让我们陷入沮丧、自责、压力大等负面情绪中,完全是健康瘦身路上的大恶魔。

建议可于零食上贴上胖妞或猪猪的图片,想吃的时候看到照片就能提醒自己节制。

也可以改采正面激励法,将窈窕正妹或是精壮型男的照片放在墙上或桌垫下,看到时便能鼓舞自己坚持下去。如果有自己年轻时候窈窕的照片,也是不错的选择。

像小编就把少女时代的照片设为桌面,每当想偷懒时,一看到她们诱人的美腿,就。。。嗯还是来去运动好了,是不是很有效啊?

眼不见为净收藏法

当家中出现很多让你食指大动的「垃圾食物」该怎么办?

就算现实生活中没有隐形桌巾,你仍可利用「收纳法」将它们收进不易看见的地方,例如柜子、抽屉都是不错的选择,或者可以通通装进不透光的袋子,眼不见为净。

适量分装小满足

「哗,太棒了!越大包的洋芋片越超值耶!」

市面上许多零食会以「大包装价更低」的方式,吸引消费者购买;因此很多人逛大卖场时,心中可能都会出现这句OS。

然而,贪小便宜的心态可能让你踏上发胖之路…

零食并非完全不能吃,而是要适可而止。建议购买时挑选最小包装,或是先取出适当的量,剩下的赶快包好收起来,把取出的量吃完为止,避免欲罢不能、一片接着一片。

TAG标签: 充斥 鬼马 到处 say 食欲 垃圾 7个 减肥 招数 食物
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