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超简单减肥妙招 清肠除便秘秋季减肥变轻松

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

便秘会引发肥胖,这个相信mm们一定不陌生,但是,你们知道秋天会加剧便秘情况吗?秋季解决便秘是减肥的重中之重!小编教你按摩+饮食,双管齐下,一次性打击便秘根源,让你秋季轻松做个瘦美人。

肠变化,要注意

便秘对减肥有各种各样的影响。肠道关系到免疫力和自律神经,所以季节性的变化不得不注意。其实,肠道构造隐藏着很多你不知道的秘密。

秋天一到,大便排泄功能紊乱?

1、 空气干燥导致肠道水分不足

2、 天气冷,肠道活动缓慢

3、 暴饮暴食导致通便规律被破坏

以上就是秋天便秘严重的原因。季节变化很容易直接影响到肠道健康,结果就会因便秘引起的肥胖问题。

超级简单?在家也能养肠?

调整肠道环境,解决便秘问题,免疫力也能得到提高,对减肥和美容的效果自然不言而喻。首先介绍肠道按摩术!

△水肿引起的便秘

顺着淋巴流动的方向,从腹部开始往胸部,用手掌往上按压。施压的时候,要注意不要歪斜。

△压力引起的便秘

压力会导致便便残留在腹部右侧,因此用手掌对着肚脐的右侧摩擦。可以打圈地轻柔地进行按摩哦。

△大肠内气聚气滞导致便秘

气体在大肠内积聚的情况下,用手掌从肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样,一下一下地施压。

△肠道堵塞引起的便秘

肠道堵塞引起的便秘,原因出在肚脐的下方。适当提高力度,以“S型”来按压。

超简单?改变饮食就能养肠?

按摩固然重要,但是食物是便便的直接来源,所以调整饮食,会让便秘改善更有成效。

1、 摄取两种食物纤维

活跃肠道动力的不溶性纤维和能增加有益菌的水溶性食物纤维,都要充分摄取。

2、 保证水分充足

到达大肠的水分,只是我们饮用量的十分之一。好好补充水分的同时,也要保证矿物质的丰富哦。

3、 补充酵素

消化酵素不足会导致有害菌增加。

4、 摄取有益的乳酸菌

众所周知,有益的乳酸菌可以调整肠内环境。

补充:便秘型肥胖?

便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖,症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮,腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等,在中医上来说,是属于脾胃湿热体质,像是过年期间久卧坐、运动量减少,加上饮食过量,且脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖。若是由湿热、痰瘀凝聚或是脾虚肾虚所引起的便秘型肥胖,就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。

TAG标签: 清肠 肥胖 轻松 秋季 减肥 引发 妙招 简单 便秘
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