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大餐当前6大减肥妙招 控制卡路里

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

你在减肥,偏偏又被邀请去吃大餐,有时候和闺蜜、朋友相聚总少不了这样的饭局,想要吃美美的大餐却不长肥肉吗?今天小编就介绍大餐当前怎样吃不发胖的减肥秘诀!一起来看一下吧!

有时候,亲戚、友人间的聚会这类饭局是少不了的,特别是碰到假期的时候,总是要吃吃零食、看看电视、睡睡懒觉的好好放松一下。只是心情放松的同时,不想身材的保持也开始放松走形。

发胖的原因不外乎多吃、少动、晚睡、饮食、饮料这几大类,快快准备下面的妙招,抑制食欲、促进代谢、增加饱足感、排废、放淀、闪油、油切样样有,跟着做,要胖也难!

开始大餐前可以这样做:

如果大餐是免不了的,可以做些准备动作来避免大餐时摄取过多的热量,以免开胃后停不了口。

第一招:吃大餐前先扎耳针

*推荐大理由:抑制食欲、促进代谢

抑制食欲方面,专家推荐老祖宗的智慧─耳针,耳针是利用在耳朵上的穴道埋针,在饭前三十分钟先对埋针的部位进行二十~三十下的按压,一来可以提醒自己等下进食不要吃太多,再者也可以达到抑制食欲与促进代谢的效果。

耳针一次只需要扎一边,一周后再换一耳即可,平常可用肤色胶带贴住埋针处,外观看起来并不明显,但在清洁时需要注意不要弄湿胶带,以免脱落,有些人会抱怨耳针没有效果,是因为少了按压的动作,特别提醒,按压动作一定要确实执行,才能发挥功效。

第二招:甲壳素白肾豆闪油放淀

*推荐大理由:减少油脂、淀粉吸收

不管是聚会大餐或是下午茶喝咖啡,都可能比平常正常饮食吃进更多的油脂与淀粉,特别是聊天看电视边嗑瓜子、开心果,咖啡、红茶间吃块小蛋糕,都是来自脂肪、淀粉的热量,却很容易被忽略,如果担心,那就来点甲壳素白肾豆帮助闪油放淀吧!

第三招:大餐前先垫肚子

*推荐大理由:增加饱足感

外出用餐可能因为较晚进食,不小心吃进过多食物,建议大餐前先吃点东西垫垫肚子,甜分低的水果或是生菜沙拉都是好选择,但千万别随手抓块面包或是来碗泡面,这些东西不但热量高又容易肚子饿,只是徒增热量而已。

另外,也可以在餐前先吃些纤维质保健品,由于纤维质需要大量水分配合,不但可以增加饱足感,也可以帮助餐后排便,可说「一兼二顾」。

已经开始吃那就这样办:

第一招:样样吃,吃三口

*推荐大理由:满足口欲不过量

说实在的,在聚会的如果因为减肥而这个不吃、那个不用,不免有点不合群,而且还会被嫌矫情!再说那么多美食当前,只吞口水也不会饱。

那就吃吧!不过谨记一个原则,就是样样都入口,但是样样只吃三口,一样可以联络感情,不但充分满足了口腹之欲,东沾一点西吃一些,其实更符合七分饱的健康原则!

第二招:喝汤吃菜后吃饭

*推荐大理由:减少热量摄取

已经开吃也可以透过进食顺序减少热量摄取,最聪明的方式是先喝汤、吃菜,放慢进食速度,感觉肚子里有些东西了再开始吃主食,原则就是肉类与淀粉放到最后再吃,如果前头已经吃了七、八分饱,淀粉类不吃也没关系;不过如果汤类是属于浓汤则不建议多喝,因为热量会偏高。

第三招:不胖茶取代饮料

*推荐大理由:减少多余热量

聚餐时免不了会有可乐、果汁、酒类饮料,不要小看这些「看似」不会饱的液体面包,虽然喝多了会跑厕所,但热量并不会跟着排掉,而且如果看过饮料瓶上的热量标示,我想妳大概会紧守这最后的防线吧!

想要取代含糖饮料,茶饮是不错的选择,乌龙茶与普洱茶是最常被应用在去油解腻??;绿茶当中的绿茶素可以促进新陈代谢;大麦茶有丰富纤维素以及利水效果;玛黛茶可以抑制食欲、促进排便;至于红茶也含有茶多酚,可帮助消除水肿、加速代谢废物。

TAG标签: 偏偏 当前 又被 大餐 你在 卡路里 减肥 控制 妙招
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