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俄国推出饥饿减肥疗法 减肥如何少走弯路

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

据联合国数据统计,墨西哥是世界上肥胖人口最多的国家,墨西哥政府也不断采取措施,与肥胖症作斗争。而俄罗斯30%的工作人员也面临肥胖问题。秋明国立大学医学系主任指出,肥胖人口数量逐年递增,而世界上致死率最高的心血管类疾病,其诱因也与肥胖有关。

为此,秋明医生推出“饥饿疗法”对抗肥胖,该方法自1994年开始试验。19年间共有1000人接受过该治疗方法。“饥饿疗法”要求使用者在12至14天内保持空腹状态,只能喝水。在此期间,为消除对食物的欲望,使用者需进行沐浴及按摩等一系列特殊的程序。

同时,专家指出,采用该方法前,会对使用者进行身体检查,并要求其做好心理准备。而在结束治疗后,也要保持正确的饮食习惯来保持身材。

“饥饿疗法”的推出,可见很多女性一生都对自己的身材不满意,减肥是她们永恒的话题。那么,减肥如何少走弯路?下面,小编就告诉你一些减肥常识,让你少走弯路。

一、关于“睡眠”的减肥常识

1、睡眠少容易胖

有数据表明,一天只睡4小时以下的人与其他人相比,肥胖概率高近2倍。

2、早上睡“回笼觉”会变胖

早上如果睡了“回笼觉”,会打破身体的正常节奏。就算运动量与平时相同,消耗的卡路里量也会有少很多。

二、关于“运动”的减肥常识

3、柔韧性非常重要

肌肉僵硬的人不易变瘦。肌肉很僵硬的话动作幅度就会相应变小,导致脂肪燃烧时间变少。血液循环也会因此变得不通畅,造成脂肪难以在肌肉积聚。

4、睡前做伸展运动可放松身心

通过简单的伸展运动可以使体内的血液循环更顺畅,提高脂肪的燃烧效率,还能放松心情,提高睡眠质量。

三、关于“季节和时间”的减肥常识

5、夏天和冬天,更容易瘦下来的为什么是冬天?

虽然夏天一直出汗,似乎容易瘦下来,但其实并非如此。冬天,身体为了保持体温会自动加快新陈代谢的速度,而其结果就是消耗身体能量。

6、要减肥就要趁早上

只要在早晨稍作运动(10分钟、20分钟也可以)就能在一天当中让脂肪更易燃烧。做简单的伸展运动就会很不错。

7、同样是进食,不吃早饭吃夜宵的人,和每天吃早饭晚上控制饮食的人,减肥效果是完全不同的。而且习惯早起的人即使早饭进食较多,即使吃零食,都不妨碍其养成易瘦的体质,因为能量消耗率很高。

TAG标签: 俄国 推出 联合国 数据统 饥饿 少走弯路 减肥 如何 疗法
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