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秋季排毒减肥餐 快速有效清体速瘦

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

秋季是减肥季,很多MM都希望在这一季多多减掉一些肉肉。可是很多MM不知道的是,排毒可是减肥过程中不可缺少的一部分。那么,如何才能快速有效的排除体内的毒素减肥呢?今天,小编就来为你支招,告诉你几个秋季排毒减肥餐,让你高效清体脂速瘦!

1、早睡早起睡眠排毒

早睡早起不但可以美容,还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表:

21:00——23:00免疫系统排毒。

23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。

凌晨1:00——3:00大肠排毒。

所以要早睡早起才能更好的排毒。

2、多运动

美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式,其中第一是运动,他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出,此外,运动还可以振奋精神,消除压力,治疗疾病,帮助消化,燃烧脂肪,塑造肌肉,润肤美容,利于钙的吸收,全面提高人们的健康水平。”

3、多喝水

喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水,天气炎热,运动量增加和化疗时,需水量还要加大。一般情况下,成人一天要喝6至8杯水。

②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯,不要等渴了再去喝水。

③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以少量喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是,肾病肝病和心脏病患者,应在医生的指导下适当多喝水。

4、适当多吃利大便食物

纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

5、适当多吃利小便蔬果

比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物,不但能通利小便,还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质,把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

排毒瘦身食谱

1、凉拌豆芽——排毒利尿瘦下肢

将豆芽洗净后,沥干水。往锅里添加适量的清水,待其煮开后将豆芽倒入锅中,焯一会水,再将其捞出沥干水,将其装到容器中,添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒,将其搅拌均匀即可食用。这道菜不仅爽口,还能有助于下肢的排毒利尿,让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿

2、红烧日本豆腐——抑制脂肪增长

将肉切成薄片,番茄切小块,青椒切小片。将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色,即可盛出。将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒,待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐,轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。这道菜不仅美味,还能果腹癫痫的症状 、抑制脂肪增长,让你食用之后就能轻松减肥瘦身

3、泡菜豆腐锅——润肠通便

将辣白菜切成小段,豆腐切成厚块。将葱花倒入锅中爆香,之后将辣白菜倒入锅中翻炒,片刻后往锅中注入适量清水,待水开后将豆腐放入锅中,再添加些许盐与白糖,将其煮熟后即可出锅食用。这道菜不仅美味,还能有助于润肠通便,让你吃着就能轻松减肥瘦身

豆制品清淡养生,豆芽也是具有排毒利尿的功效,鸡蛋含有丰富蛋白质,由它们组成的瘦身食谱绝对吃不胖。

秋季的到来姐妹们是不是又开始担心自己长秋膘了,其实不用担心,只要你按照以上告诉你的几个排毒绝招与排毒瘦身食谱,坚持下来,有效帮助你排除体内的毒素,轻松减肥瘦身哦!

TAG标签: 速瘦 清体 秋季 快速 减肥 很多 有效 排毒
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