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科学减肥因人而异 盘点八大减肥误区

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

很多女性为维持自己苗条的身材和美貌,时刻准备付出巨大的代价。但在努力的同时,可要小心不要步入误区导致事倍功半。为此,下面总结出8个减肥的主要误区,以帮助女性正确减肥。

误区一:按照固定的食谱,能够快速减肥。事实上,这种减肥方法没什么效果,而且这样做还会致使身体缺少全面的营养成份。

误区二:节食可以无一例外的帮助所有人。营养学家认为,对每个人而言,都有适用于自己的独一无二的饮食方案。在节食前应进行身体检查并通过必要的测试,营养师会根据机体的特殊性为你选择合适又健康的减肥方案。

误区三:饮食单一有帮助。事实上,单一的饮食对身体有害。严格的按照规定每天只吃蔬菜水果,3天后就会感到全身不适。据统计,70%的女性都受不了这样的节食疗法,且会很快放弃。

误区四:减少进餐次数有助于减肥。事实上,当饮食摄入量比平时少,就必然会感到饥饿。因此大多数医生都会建议少食多餐。在习惯了一日五餐,并且每餐都相对少吃点,就不会感到饥饿。而且增加进餐次数,减少进餐食量比一次性消耗大量食物更有效。

误区五:水果蔬菜是健康饮食的保证。事实上,这种饮食的主要优点是低热量。但是肠胃不好的人一定要小心,如果饮食中缺少奶制品与水果相补充,就会导致身体缺钙,从而危害身体健康。而且奶制品还有助于降低体重,对减肥会起到事半功倍的效果!

误区六:拒绝脂肪才能快速减肥。事实上,想要成功减肥确实需要限制脂肪的摄取量。但是不能完全拒绝含脂肪的食品。我们身体所必须的脂肪酸就贮存于脂肪中,因此它们的缺失会对身体有害。

误区七:饥饿疗法是最佳的减肥方法。事实上,这种办法有一定效果,但同时会对人的整个机体组织产生严重影响。长期空腹除了会减少部分重量,还会导致身体中的蛋白质及维他命的流失。专业营养师认为,只有逐渐减少体重才能避免对身体造成伤害。

误区八:节食时间越久,减肥效果越好。事实上,人类的生理学决定了人体机能组织能够快速适应改变。但任何节食办法在持续一段时间后其效果都会逐渐降低,但其对身体组织的负荷还会持续下去。医生警告称,无论如何都不要滥用减肥方法,也不要持续时间过久。如果持续的时间比规定时间要久,就会导致机体枯竭,到那时要恢复新陈代谢就比较难了。

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