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教你如何久坐不胖 跟梨型身材说再见

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

不止是办公室白领还是服务业,现代社会很多工作都需要一整天坐在电脑前。不要再为渐渐发福的“梨形”身材忧愁啦!下面介绍5个轻松易学的久坐不胖小妙招,快跟着一些学学吧!

1、将座椅调整至适当的高度

姿势不端正很容易造成血液循环不佳,代谢疲软。身体歪斜的部分也极易囤积脂肪。但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候,就需要自觉调整椅子高度,强制自己保持正确的姿势。只有在姿势优美时肌肉才能保持在紧绷的状态,这样减肥的效果也会更好哟。

2、假装有镜子的最佳状态记忆法

你是不是也发现被别人偷拍的你和镜子中看到的你有很大的不同呢?其实,这是因为照镜子时,人的肌肉会无意识的保持紧张状态,并且睁大眼睛呈现出最佳状态。那么在工作中我们也可以假装自己身边就有一面镜子,自然的控制肌肉,将多余的脂肪拒之门外。这样不管别人怎么偷拍都OK,360°无死角,简直是一石二鸟的好办法。

3、飞机上也能做的血流恢复运动

为了避免因血液循环恶化而易胖状况,我们可以参考在狭窄的飞机座椅上使用的血流恢复方法。其实内容非常简单。“适量摄取水分”“时不时的用脚趾做剪刀石头布的动作”“时不时的站起来走动”。另外要有效利用享用午餐和去洗手间的空当。勤劳的鸟儿不易胖哟~

4、模特们的独家零食享用法则

一直坐着的工作最需提防的“大敌”其实时零食。推荐美女们尝试含有优质油脂的坚果类食品以及矿物质、维他命满满的干果类食物。海外名模诚意推荐哦。不止营养价值高,如果合理搭配的话效果也会更好呢。

5、别忘了清理心灵的垃圾

易胖并不只是身体代谢的原因。不管控制的多好,在不知不觉间我们的体内就已堆积了许多压力,结果就会变成喝凉水都长肉的窘状。工作结束后,放空自己的大脑,伸伸胳膊伸伸腿,让心灵也放松的代谢一下。紧张感得到释放后不易胖的体质和优质的睡眠也就自然水到渠成,预防隔夜水肿也很有效哦。

看完了这5个小妙招你觉得怎么样呢?

认真的照着实时说不定就能重新调整体内的环境呢。但小心不要用力过猛,反而容易产生压力哦。

TAG标签: 跟梨型 再见 不胖 不止 办公室 久坐 如何 身材 教你
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