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智能餐叉帮你减肥 把减肥坚持到底的小窍门

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

据美美国最新上市的一种智能数字餐叉可以帮助人们放缓吃饭速度,防止过量饮食,提高减肥效果

这种数字餐叉采用蓝牙技术,能够计算用户每分钟将餐叉放入口中的次数、间歇时间以及用餐的耗时。营养专家建议,两口饭之间最好相隔10秒以上,一顿饭大约20分钟吃完。用户两口饭之间相隔10秒以上,数字餐叉就会保持安静, LED绿灯亮起。而一旦用户吃饭速度太快,数字餐叉就会在口腔中发出振动,上面的LED红灯也会闪烁,提醒用户不要吃得太多太快。该数字餐叉还能够追踪用户的饮食习惯,并将相关信息通过无线装置发送至智能手机供医生参考。

减肥其实需要打持久战,体重超标几十斤的胖人可能要拿出几个月甚至1-2年的时间减肥。即使成功减到目标体重,也要长期保持警惕,避免反弹。为了把减肥坚持到底,我们需要在程序上做些规划。下面,小编介绍几个减肥小窍门。

把减肥坚持到底的小窍门

1、任务分解。积小胜为大胜打游戏通关也挺难的,但是玩家为什么能坚持不懈呢?因为游戏公司贴心地设计了许多小关卡,让您一级一级攀登,从一个胜利走向另一个胜利,沿路还有各种惊喜奖励。减肥也需要这样,把半年的任务分解成每个月、每周的任务,用一个接一个小胜利激励自己,稳步达到目标体重。

2、奖励设计。避免跟吃挂钩经常有减肥者说“如果减肥成功了,请你吃大餐!”这是一个误区。把成功、奖励跟“吃”紧密挂钩可不行,这样一高兴就想起来吃,越高兴越找着理由大吃一顿,那还怎么减肥呢?奖励设计必须跳出吃的圈子,一场电影、一件衣服、一捧花、一只宠物,甚至自己颁发小红花、拍照留念、家人的拥抱都可以作为奖励。

有网友可能会说了,这个减肥怎么像是管理销售队伍呢?还真是这样。减肥就是体重管理,管理的理念是共通的,富有管理经验的大叔动手减肥,成绩往往相当不错呢。

减肥还必不可少这些微量元素

1、维生素E

作用:维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。

优质来源:麦芽,大豆,鸡蛋,坚果,红薯,菠菜,糖蜜。3。 维生素B6

2、维生素B6

作用:维生素B6可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸,利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

优质来源:红肉,全蛋,鱼。

3、 铁

作用:铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。

优质来源:红肉,蔬菜。

4、 镁

作用:促进肌肉生长,防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。

优质来源:全谷类,豆类,燕麦,大豆,黑豆和海鲜。

5、 锌

作用:帮助合成体内的睾丸酮和IGF,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。此外,锌能够促进人体的新陈代谢,有助于消除体内胆固醇,而缺锌会影响食物,降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。

优质来源:牡蛎,红肉,海鲜。

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