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柔软的妹子更易瘦?日媒教你减肥新招

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

拼命减肥却没有任何成效的你,是否也在为身体僵硬而苦恼呢?如果身体过于僵硬,血液循环也会不顺畅,从而导致新城代谢变慢。这就是瘦不下来的原因。另外,肌肉僵硬得不到伸展,会越来越不适应运动,变得不想运动的你肌肉会越发僵硬,从此陷入恶性循环。要想瘦,先从让身体变柔软开始。

据了解,体温每下降1℃,新陈代谢速度就降低12%。身体柔软的人,血液循环良好,体温也较高,体内代谢自然随之活跃。代谢速度快,自然瘦得也快。另外,柔软的身体容易伸展,活动的范围大,卡路里的消耗自然会增加。因此对于减肥的人来说,柔软的身体是不可或缺的。那么,究竟如何才能拥有女性般柔美的身姿?刊文中为我们揭晓了答案。

1、股关节

股关节位于大腿与上体连接处。如果股关节变硬,下半身的血液循环会不畅通,从而导致体内废物残留。不仅如此,脚的活动范围也会变窄,肌肉萎缩脂肪增多。股关节柔软的话,血液循化、淋巴、荷尔蒙的流通都会变好,不仅可以减去腿上肥肉,还会惠及全身。

要使股关节变柔软,只需坚持如下:首先两腿伸直平躺,然后抬起右腿,以股关节为轴心,顺时针、逆时针方向各绕10圈,再换左腿重复同样动作。

2、骨盘

骨盘柔软的话,小腹周围的脂肪会难以附着。两手叉腰,两脚分开与肩同宽直立站好,然后开始做腰绕环运动,左边20圈,右边20圈。或者可以平躺,绷直膝盖,双腿交叉,保持上半身不动;双腿向右倒,坚持10秒;再向左倒,坚持10秒。如此一来,不仅骨盘会变柔软,身体的歪斜也能得到矫正。

3、肩胛骨

肩胛骨一柔软,穿内衣时露出的背部脂肪就不会太明显。使肩胛骨柔软的方法:两脚分开与肩同宽,两手伸直向上伸展;伸展至头顶上,两手交叉使掌心相对,握实,前后左右下压身体;重复数次后,向左向右做环绕运动各3次。

如何?让身体变柔软的方法你学会了吗?另外需要注意的是,在38~40度的温水中泡过澡后,身体变暖血液循环会更加顺畅,这种状态下肌肉很容易拉伸。所以建议运动前先泡个澡,这样效果会更佳。那么快快行动起来吧!为了减肥先努力让身体变柔软。

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