主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

冬天如何减肥最快 让肥肉远离你

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

冬季是一年中最容易发胖的季节,更是一年中最好的减肥季节。寒冷的冬天会让人不知不觉的大吃大喝起来,加之人体的新陈代谢变慢,脂肪很容易就会堆积起来,肥胖不仅影响身材还会诱发很多疾病,那么冬天如何减肥摆脱肥肉呢?

1、减少进食并且调整饮食

每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐进食热量少,而到了晚餐,则大量摄入高热量的饮食,进食后又很少活动,冬天的夜晚尤其如此,这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来,这样的饮食分配是很不合理的。

调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。

2、要合理配餐

研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反而可以降低体重。即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐,也可以收到减肥之效。

3、针灸按摩减肥

按摩减肥是利用减肥精油辅助,针对自己不满意的地方,进行按摩,达到快速减肥的效果。这种方法不需要运动也不需要手术便可达到减肥效果。而且部分减肥精油还会发热,更是适合这种寒冷季节。

针灸减肥是中医中最常见的减肥方式,其原理博大精深,根据医师的介绍是说,通过刺激穴位,加快针灸区域的新陈代谢,排解该区域的毒素和多余油脂,达到消脂排毒减肥的功效。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥,对比其他的减肥方式优势是无痛,没有副作用,治疗方式简单。简直是懒人瘦身的福音,既不用按摩也不用运动。

4、锻炼出容易提高代谢的体质

锻炼腿部的大块肌肉,能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑……最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好,坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。

再者,有条件浸浴的mm们,入浴时在热水中坐着,两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬,有很好的排毒和温热身体的作用,对提高代谢很有帮助。

5、 勤动身

勤动身并不是特指勤于运动,因为就算是打扫和散步也是可以的,惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时,当你感到寒冷时,为了产热而开始活动身体,这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。

除此以外,最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。通过呼吸对内脏进行按摩,温暖身体的根本,对提高代谢很有效。因为日常身体越活动,代谢越容易提高,所以好好把握这个减肥最佳的季节,努力让自己看见成效吧。

TAG标签: 容易发 肥肉 一年 离你 冬天 冬季 中最 减肥 最快 如何
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
减肥食物的黑白名单
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
如何改变易胖体质?这八大方法
延伸阅读
运动减肥需要了解的小常识有哪
上班族应该怎样减肥
4类胖人可用中医方法来减肥
女性减肥怎么减比较快