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吃撑怎么办?教你4招轻松变身瘦美人

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

“完了完了!我在大胖子的路上已经回不了头了!”现在就灰心沮丧那真真是为时过早了。“减肥时我又吃撑了……拜托各路菩萨让时光倒流吧!”其实不用辛苦拜托各路菩萨,教你4招轻松除掉多余赘肉。

◆停食18小时

食物被身体完全消化吸收需要18小时,这就是关键。举个栗子,如果你是在昨天晚上7点吃的饭,那直到第二天下午的1点都不应进食。这样吃撑后的胃才能得到释放。如果实在忍受不了,喝一些野菜汁也没有关系,只要不吃固体食物就行。

◆步行一站路

轻轻松松就可以完成的燃脂运动。但也不需要做太过激烈的运动。提前一站下车,散散步吧!请记住,走20分钟以上才有燃脂的作用哦。

◆多食植物纤维

吃撑后的第二天是不是总感觉鼓鼓肿肿的呢?这就是传说中的水肿。水肿也有可能转变为脂肪。多食含钾元素的食物可以消除水肿,比如西红柿、黄瓜和纳豆等,其次,多食食物纤维丰富的食物,如甘蓝和海藻类食品,从而排出多余的油分和毒素。

◆大鱼好于大肉

青鱼中含有的EPA可有效促进脂肪燃烧。在吃撑后的第二天请果断选择吃鱼肉哦。

怎么样?再也不用担心吃撑的烦恼了吧。掌握了这些小技巧就算肚子吃涨涨也可以保持瘦美人身材。

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