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每逢春节胖三斤 学达人三日健康减肥食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

春节一过,很多人脸变圆了,腰变粗了,都在感叹“长胖了”。对此,专家表示,对一时引发的增胖现象,不必紧张。一旦工作、生活进入正常轨道,就会恢复原样,用不着刻意减肥。但对那些本身就很肥胖或节前减肥已见成效、节后明显反弹的人来说,就要采取措施了。否则,这类人绝不会像在春节期间偶尔变胖的人那样容易瘦下去。

节后肥胖 当减不当减

鉴于肥胖的危害,如诱发糖尿病、高血压、高血脂等症,以及给女性带来不孕和乳腺癌等威胁,现在人们的减肥心理越来越迫切。减肥的方法虽五花八门,但真正见效快且不伤身体的却凤毛麟角。尽管《世界卫生组织》将健康减肥的三大标准定为不饥饿、不腹泻、不乏力,但已有无数实例表明,各种减肥方法均难以达到这样的效果。如进行药物减肥,易引起肝肾的损伤,且一旦停用就反弹;选择抽脂减肥,效果却只见局部不见整体,弄不好还会使身上变得凹凸不平;单纯绝食减肥,只能减少体内的水分和肌肉,无法消耗脂肪,且会引起营养不良;通过运动减肥,虽可强身健体,但见效缓慢且难以终身坚持……

专家认为,要从根本上解决肥胖的问题,还得找出引起肥胖的原因,对症消脂。肥胖的主要原因是多脏器功能的失调,细分起来,不外乎两个:一是丘脑下有一个饱中枢和一个饥中枢,易胖者大都因饥中枢长期处于兴奋状态,致使食欲特别强;二是糖代谢和脂代谢紊乱,脂肪合成能力较强,代谢减慢,“喝水都会长胖”。

针对上述原因,采用对的减肥方法,可以解决部分患者的肥胖问题。比如下面的三日健康减肥食谱可以扫清你体内的多余杂物和垃圾,调整肠道,排出体内多余水分,及时排毒消水肿。吃的时候可以轮换着吃哦。

达人三日健康减肥食谱

第一天:薏仁糙米粥

做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

第二天:瘦身

做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。

点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

第三天:西芹百合

做法:将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

TAG标签: 学达人 一过 减肥食谱 三日 每逢 三斤 春节 健康
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