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养生推荐:燕麦快速减肥法食谱

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

我们知道燕麦片是粗粮,富含多种矿物维生素,现今社会很多人都注重养生保健了,燕麦也成为很多家庭餐桌早餐,燕麦片不仅可以饱腹还有润肠道的作用,很多减肥爱美女性都喜欢将燕麦片当做减肥佳品,那么燕麦片减肥法有效果吗?

燕麦的功效与作用:

1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

养生推荐:燕麦快速减肥食谱

1、水果燕麦片

夏天的时候最最合适做水果燕麦片了,热的冷的都可以,而且操作简单。

先用水或者牛奶冲或煮燕麦片,然后将想吃的水果切成丁,比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等,这些都是适合燕麦片的配料。

等燕麦片做好后,等燕麦片的温度稍低的时候,把水果丁放入燕麦里。这是为了防止高温摧毁维生素。

2、海鲜燕麦片

最好不要买速溶的燕麦片,而买那种煮的。

先烧开水,等水开了之后,放燕麦下去,2分钟后,把海鲜配料也放入锅中,然后煮熟它们就可以拿出来吃了,记得放盐。

3、牛奶鸡蛋燕麦片

也要买煮的燕麦片比较好。

先用牛奶煮燕麦片,然后把鸡蛋打匀,等燕麦片快好时,把鸡蛋倒入锅中,轻轻顺时针搅动一下就行。等鸡蛋凝结起来,关火,就可以吃了。吃之前,可以放蜂蜜来调味。

4、银耳橘瓣粥

材料:燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。

做法:

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。

3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

养生推荐:燕麦快速减肥法食谱!想必通过上文的详细介绍,大家已经有所了解了吧!需要提醒您的是,燕麦片减肥效果虽然不错,但是并非是万能减肥法,如果通过日常养生来减肥的话,还需要在养生专家的指导下进行正确的养生措施。

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