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燕麦片减肥效果好吗 有何注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果,如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法,但这是不可能的除非大量服用减肥药物。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程,只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。如果半途而废,那之前的努力就白付出了,很快就又会变成大胖子了。燕麦片减肥也是这个道理,虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

【燕麦片的减肥原理】

而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。

首先需要购买燕麦片,可以选择那种散装的燕麦片,回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片,比较有名的品牌有:西麦、桂格、早早麦。

麦片香饼

香而微甜,酥而微脆,小而精致,吃而不腻。。。

材料:牛油249克,幼糖166克,盐4克,蛋黄33克,面粉332,玉薯粉83,麦片133。

做法:

1、牛油,幼糖和盐一起打发,蛋黄分二或三次加入拌均。

2、把剩余的材料加入搅均即可。

3、分成10克一小粒撮圆摆好在烤盘上,以上火180下火160烤。

麦片烟捲

烘焙时间:12分钟

数量: 40片(每个约16克)

材料:奶油150公克,细砂糖150公克,蛋白150公克,低筋面粉150公克,奶水60公克,麦片30公克

做法:

1、将软化的奶油、细砂糖一起放入容器内,用打蛋器打至松发。

2、蛋白打散成蛋液后,分2~3次慢慢的加入作法1中拌匀,再放入低筋面粉一起搅拌均匀。

3、放入奶水、麦片于作法2中拌匀后,即为面煳,再装入挤花袋中。

4、烤盘舖上烤盘布后,挤出每份直径6公分的圆形薄片状的面煳在烤盘上,放入烤箱以上火180℃、下火150℃烤约12分钟取出。

5、使用铁棒将饼干趁热捲起,待冷却成型即可。

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