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如何快速健康减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

  如何快速健康减肥?减肥减不下来?看看是不是新陈代谢惹的祸,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,下面介绍了五招加速代谢,让你瘦的快。

  明明吃得没别人多,却愈发比别人胖。其实,这与新陈代谢水平有很大的关系。介绍了5个简单实用的方法,教你提高代谢率,轻轻松松减掉赘肉。

  早起慢跑5分钟。早起后空腹慢跑5分钟,就能消耗40千卡的热量。

  早餐前喝杯柠檬水。早餐前30分钟喝一杯柠檬水,能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用。除了柠檬水,吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效。

  多吃红辣椒。红辣椒热量低,并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜,效果更佳。

  多喝矿泉水。矿泉水中富含丰富的镁和钙,是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质。

  菜里放点生姜。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用,夏季不妨在茶水或菜里加点姜末。

  推荐平常简单易做的减肥食谱

  海带木耳减肥食谱

  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量。

  作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

  建议:当配菜每天吃。

  口感:滑嫩、味香。

  温馨提示:

  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。但是由于海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。

  香蕉水果汁减肥食谱

  材料:香蕉半条、菠萝原汁300c.c.,木瓜半个。

  作法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。

  建议:一天喝一次,在2餐之间。

  口感:微酸香甜。

  温馨提示:

  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。大家注意要现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。

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