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减肥新概念 你知道月亮饮食减肥法吗?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

 体型匀称是现代人体美的重要特征之一,构成体型的生物学基础是骨骼、肌肉的形态和脂肪的积累程度等三大因素,三者比例协调是体型匀称的基础。肥胖是指人体脂肪的过量储存,表现为脂肪细胞的增多和细胞体积的增大,即全身脂肪组织块增大,与其它组织失去正常比例的一种状态,常表现为体重增加,超过了相应身高所确定的标准体重。

而根据中医理论,较为常见的肥胖类型有脾虚湿阻、胃肠实热、肝气郁滞、脾肾阳虚、痰湿内盛五种,其各自的原因和症状为:

1) 脾虚湿阻型肥胖

由于脾虚运化失健,加上过食肥腻甜食,导致膏脂痰浊聚集,产生肥胖。主要表现为肥胖而有浮肿,倦怠乏力,肢体沉重,腹胀纳呆,便溏或便秘,尿少,舌淡苔白腻,脉沉细或滑。多见于中老年,尤以妇女多见。

2) 胃肠实热型肥胖

由于食欲旺盛,过饮过食,致气血有余,化为膏脂内蓄而致肥胖。表现为体肥健壮,多食易饥,头胀眩晕,面色红润,口干舌燥,怕热多汗,腹胀中满,大便秘结,小便短赤,舌红苔黄腻,脉滑数。多见于青少年、孕妇产后发胖者。

3) 肝气郁滞型肥胖

由于情志不佳,肝失疏泄,气机不畅,不仅影响脾胃运化水湿功能而且影响胆汁分泌排泄功能,使脂肪内聚而肥。主要表现为肥胖,急躁易怒,胸胁胀满,口苦舌燥,头昏胸闷,腹胀不适,大便秘结,妇女月经不调,经少或闭经,经前乳房胀痛。舌暗红,或有瘀斑,苔薄白或黄,脉弦细。多见于情绪易波动的妇女。

4) 脾肾阳虚型肥胖

由于脾虚则水谷不能正常生化精血,输布精微,水谷变生膏脂痰湿,肾虚则不能正常气化行水,不能助脾健运、通调水道而致湿浊内停,发为肥胖。主要表现为形体肥胖,颜面虚浮,神疲乏力,自汗气喘,动则更甚,畏寒肢冷,腰酸腿疼,下肢浮肿,舌淡胖,苔薄白,脉沉细或细缓迟。多见于肥胖合并糖尿病、冠心病、高血压病及一些继发性肥胖病人。

5) 痰湿内盛型肥胖

由于过食肥甘厚味,运化不及,膏脂痰湿堆积而致肥胖。表现为身体肥胖,肢体困重,嗜睡懒动,头晕目眩,胸腹满闷,气短,纳呆呕恶,便溏,或烦躁口苦、食欲亢进,或伴妇女不孕、闭经,舌淡胖,苔白腻或黄腻,脉弦滑。

月亮盈亏影响减肥

为了能再瘦几斤,你已经用遍了听说过的所有方法?已经借助了能买到的所有工具?但是你知道吗,其实月亮也是你非常有利的瘦身帮手。

月亮具有神秘的魔力,有专家认为月亮的盈亏也影响减肥,照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法,能有效在1个月内减重5公斤哦!怎么样,只要跟着月亮的步伐就能变美变瘦是不是很奇妙呢?是否有效?你不妨马上试试看!

依照月相变化,每月分为新月、盈月、满月、残月四个阶段,也正对应着人体生长、吸收、休养、代谢这四个阶段。月亮瘦身饮食法的原理就是,在新月、盈月、满月、残月这7天时间里“看月亮下菜碟”,根据人体状态的规律调理饮食重点,制定一份符合周期的减肥菜单。使人体能更好地摄取营养和代谢废物,达到健康减肥的作用。

新月:合理补充生长周(约农历初一至初七)

在这一月相期间,自然界力量处于向新方向发展的阶段,人体也正处于一个积蓄力量的阶段,代谢功能弱,连指甲和毛发的生长也是最缓慢的时期,这时候适合进行完整的身体护理规划。新月期间,要合理摄取并保证充足的营养,过度的节食是不适时宜的。

注意在外就餐时平衡营养成分,尽量选择以蛋白质为中心,低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是鱼和豆类等含蛋白质多的食物,这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多,不易囤积成体脂肪。 Tips

此时适合学习瑜伽、舍宾或进行强身和再生的护理疗程,选用适宜的按摩油能加快身体代谢的过程。

盈月:荤素搭配排毒周(约农历初七至十四)

在月亮新圆,即盈月期间,身体无论补充什么强身、补养的物质,都对相关的身体部位有良好的效果。这是发胖最快的时期,同时这也是每月最重要的人体自动排毒阶段。此时要尽量摄取有助排毒食品如家禽、蔬菜和利尿的水果等,多喝水促进体循环。各种你一直想尝试的促进代谢的瘦身疗法或大运动量健身,也最容易在此时获得良好的效果。

尽量把丰盛的宴会约定调到上周,本周切忌丰盛的晚餐。应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物。以下这些食品值得列上你的菜单日程:

蜂蜜莲藕:对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

雪豆腐:吃些动物血有助于将肾脏内的废物排出。

海带豆腐锅仔:促进有害物质排泄的作用,与豆腐搭配食用更加健康。

绿豆粥:绿豆能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。

Tips

1借着此时最旺盛的体力多做些健身运动吧,针对性形体训练效果更佳。

2这是对付手臂和大腿内侧顽固的橘皮组织的好时机,使用促进淋巴循环的按摩刷进行推按排毒,再配合使用紧致霜或脱水精华油按摩,能取得明显的效果。

满月:新鲜素食调养周(约农历十四至二十三)

在传说中,月圆总是多事之时。这是每月中万物最旺盛的亢奋状态,人体不但情绪亢奋,消化吸收功能也格外的好,因此这期间,只能以新鲜和自然的素食为主,而不能增加任何添加剂或脂肪成分。

适宜选择的素食包含各种谷类、豆类制品、水果、蔬菜再加上牛乳,完全能完善的营养。尤其是糙米、黑面馒头、全麦面包,可供给足够的B族维生素,及铁质、钙质及蛋白质。另外,这些食品体积较大热量较低,会很快有饱胀感也不容易发胖。

Tips

这个时期,身体容易感觉到注意力减弱、睡眠障碍、紧张不安等不良情况,这都是满月期间人体的正常现象。消除上述困扰的小诀窍是:晚上泡一次含马尾草、薰衣草和罗勒叶精华的香薰浴,既可强化皮肤结缔组织,显现收紧效果,又有助于消除疲劳让情绪放松。

残月:补充热量恢复周(约农历二十三至三十)

在这七天下弦月中,人体处于消耗大量热量的时期,此时应该适量增加些运动量,最好的减肥套餐便是一顿营养丰盛的早餐,和尽量控制的午餐和晚餐。

养成早餐多吃的饮食习惯,使早餐中的各种营养素设计量占到全天的30%左右,这对控制体重有很明显的作用。按照“主食搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能做到早餐有粮有豆,有肉有菜、有蛋有奶。

Tips

此时去美容院做一些放松、消除痉挛或排毒瘦身的按摩,效果最佳。 月有阴晴园缺,让我们跟着月亮的步伐,吃出窈窕的身姿。

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