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男性网友分享:我的增肥计划

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-26  来源:健康养生网

      生活中,我们经常遇到有的男性朋友偏瘦,或特瘦,这让他们在社交上产生了尴尬。这里,一位男性朋友自述了自己的增肥计划,给想增肥的男性朋友提供了参考,一起来看看吧。

      自从山东回来之后,我的体重就老在100到106之间徘徊,在打击一大片女生的同时,其实我也很受伤。做为一个男人,没有过110的话,感觉总是缺少男人味。本来以为过一个年可以增肥到110,可是,一路骑车过来,还瘦了1公斤多,2月初毛重才104。增肥,要增肥了,自己也太没安全感了!

  经过一个多月的努力,重于小有成效了,昨天去同事那里称了下,居然有110.6了,虽然是毛重,可是还很高兴。下一步,继续给自己加油!目标到今年9月份体重到120的增肥计划:

  1。早睡早起(10:30~6:00)

  2。每周煲汤最少2次。

  3。每周锻炼1次。(爬上、骑车、网球、篮球、兵乓球等,每次锻炼最少1个小时)

  4。每天都要尽量高兴。

  5。体重每个月测量一次。

  6。尽量少喝啤酒,少吃脂肪多的食品,不吃零食(水果除外)

    通过这位男性朋友的增肥计划,我们是否也摸索出了增肥的诀窍呢。合理的饮食习惯,以及科学的作息时间是增肥的关键哦。让我们向健康指定一份计划吧。

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