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喝醋可减肥 这样喝让你天天瘦

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-23  来源:健康养生网

  正在减肥的人可能都知道,醋是非常好的一种减肥食材,美国流行过喝醋减肥法,只要饭后饮用10-20ml的稀释醋,一个月可以瘦4斤左右。醋中所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用。各国也根据饮醋减肥的原理衍生出了很多高效的减肥醋方。

  喝醋减肥方法

  黄豆醋方

  原料:黄豆250克,香醋500克。

  做法:将黄豆洗净,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放人瓶内,倒入香醋浸泡10天。

  用法:每日2次,每次随量食用;连服3个月,并配合节食、运动,即有良好疗效。

  功效:消积,降脂减肥。

  适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

喝醋可减肥 这样喝让你天天瘦

  花生醋方

  原料:花生仁300克,香醋500克。

  做法:将花生仁洗净,晾干,放人瓶内,倒人香醋密封,浸泡8 - 10天,即可服用。

  用法:每日1次,每次早晨空腹食花生仁10-15粒,连服3个月。

  功效:清血脂,减体重。

  适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

  黄瓜醋方

  原料:黄瓜1000克,香醋1200克,食盐少许。

  做法:将黄瓜洗净,切成条块,用食盐腌制30分钟,沥干水分,放人瓶内,倒人香醋密封,浸泡3-5天,即可服用,

  用法:每日2次,每次100克,当菜服食;连服3个月,并配合节食,即有良好疗效。

  功效:祛脂,减肥轻身。

  适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等;

  苹果醋方

  原料:苹果600克,香醋500克。

  做法:将苹果去皮、洗净,切成滚J3块,放人瓶内,倒入香醋密封,浸泡5天,即可服用。

  用法:每日2次,每次服食80克;连服2个月以上,即有良好疗效。

  功效:清热生津,美容减肥。

  适用:肥胖症、高脂血症等。

  减肥食物

  一、鸡蛋

  鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉,在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质,不过记得要剔除蛋黄,只吃蛋白哦!

  二、豆类

  豆类食物,富含纤维素和蛋白质,能够满足饱腹感,记得最好选用黑豆以及红豆类食物,你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素,是相当适合的健康食物。

  三、绿叶蔬菜

  绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例,维生素能够肤色保持健康,类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康,你可以试试看提前准备好饭菜,虽然辛苦,但是相当健康。

  四、鱼

  鱼类的脂肪是的ω-3脂肪酸和维生素D的重要来源,很多女性都缺乏维生素D,维生素D能够保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼,可制作健康的沙拉或者鱼肉饼。

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