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运动增肥抓住三点 配合营养特膳

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-26  来源:健康养生网

  男孩子想增肥,通过运动增肥是比较管用的方法。因为运动增肥比起其他的增肥方法来说,比较的绿色,低碳,而且效果非常不错。

  那么,想要增肥的你,知道运动增肥的要点么?不知道吧,那么千万不要盲目的乱锻炼,最后身材畸形了不说,还影响自己增肥的进度。

  下面我们来看看运动增肥过程中,我们需要抓住的三个要点吧。

  1、配合食用营养特膳

  特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品。消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求,同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力。

  特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收,但不会增加代谢负担。在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康,安全,科学增重的目的。

  2、增加热量摄取量

  任何增重,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,在这个运动增肥的过程中,可以帮助你增加一公斤左右的肉哦。

  3、从事肌肉锻练

  不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。

  肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌。

  通过以上的运动增肥三要素,想增肥的男孩子一定要把握好,千万不要忘记了。如果自己去健身房的话,那就请个专业的教练吧,指导你增肥更好一点。

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