主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

想要暴瘦可以这样来做

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-24  来源:健康养生网

  减肥一直都是人们在讨论的事情,怎么减肥效果好以及怎么减肥快,都是很多人在关注的。暴瘦减肥怎么做呢?今天小编给大家讲讲暴瘦减肥法怎么瘦。

想要减肥 按照中医这样做可暴瘦

  暴瘦减肥法怎么瘦

  想要暴瘦其实是对于身体的危害非常大的,但是一些运动的方法是可以帮助减肥的。若是想在一定的时间内,瘦下来一点,可以使用下面这些方法。

  1.舒展

  两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步

  双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3.俯卧撑

  弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

  4.臀、肩姿势

  做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

  5.腿提起、放下

  现在把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。

  6.经常转呼啦圈

  只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  减肥食物

  燕麦

  燕麦是常见的粗粮,燕麦中富含膳食纤维、B族维生素及矿物质元素等多种营养成分,且价格低廉,以燕麦片、燕麦米等做主食,是减肥的理想食品。

  糙米

  糙米是全谷物食品,保留了内保护皮层,其粗纤维、维生素及矿物质的含量更高,减肥效果更显着。且糙米能调剂体内新陈代谢及内分泌异常,对肥胖症有较好的调理效果。

  土豆

  土豆热量低、脂肪含量少,且淀粉含量高,易有饱腹感,理想的减肥主食。此外土豆也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、无机盐成分,是营养价值较为全面的粮食作物。

  • 本文标题:想要暴瘦可以这样来做
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/352.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 讨论 来做 暴瘦 减肥 一直 可以 这样 想要 都是 人们
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
肥胖会引起哪些疾病?做到这3点
适合懒人腹部减肥的方法都有哪
常见的3种减肥方法是什么?快选
饮食减肥的禁忌食品
吃紫薯减肥是怎样做到的
延伸阅读
为什么结婚后男女都容易发胖
减肥早餐最好吃什么
饮食减肥的禁忌食品
哪儿都不胖就胖肚子?可能是因