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女生体重多少算胖呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-13  来源:健康养生网

  众所周知,过胖与过瘦都是不利于身体健康的。但是,生活中很多人都不知道自己的体重是否标准,据了解,标准体重的判断,是依据体重与身高的比值,当比值在18.5-22.9内,则属于标准体重。

女生体重多少算胖呢

  那么,身高162的女生体重多少算胖?

  根据我国的标准身高体重表可以知道,身高处于162cm的女性,其标准体重在57.7kg,而美体体重则是52.5kg。但是,这类标准体重表只能对其身高与体重进行计算,并不能下定论说明162cm的女性是否肥胖。

  肥胖的定义,一般不在身高与体重直接的比例,而是在于体内的脂肪含量。但相对来说,其身高与体重的比例在于标准体重的范围之内则为正常,低于标准体重则属于偏瘦,高于标准体重则属于过胖。

  另外,对于身高体重指数来衡量一个人肥胖与否,很多人都会通过BMI进行计算。BMI指的是体质指数,其公式一般为BMI=体重(kg)÷身高^2(m),当计算出来的指数在18.5-22.9内,则属于正常比值。当然,这个比值一般是根据欧美人为基准的,并不完全适用于亚洲人。

  当发现自己偏胖时,可以利用以下几个方法进行瘦身减肥

  1、跑步

  跑步对四肢的肌肉有很好的促进作用,还能有效燃烧脂肪,并且经常规律性的运动可以改善我们的心肺功能,能有效预防疾病,流汗过程中还能有效排毒,让皮肤变好。

  2、跳绳

  有测试表明,每次跳绳十分钟且每分钟跳绳次数在140次左右的运动效果是相当于慢跑半小时的健身效果,因此跳绳也是一种不错的减肥瘦身操。另外,跳绳还能有效帮助减肥瘦身,让全身的肌肉匀称有力,令女性皮肤更加紧致富有弹性。

  3、汗蒸

  蒸桑拿分为干蒸和汗蒸,汗蒸能有效消耗身体大量的热量,同时还能减少体内的脂肪堆积,对于女性来讲不仅是减肥塑身的一种选择,还是美容养颜的好办法。

  4、控制饮食

  当发现自己变胖之后,如果不加以控制饮食,是不会实现减肥目的的。不过,控制饮食并不是不吃,一日三餐还是要照常吃,只是需要少吃油炸、重口味等油腻食物,多吃新鲜的蔬菜,以及粗粮,肉类也要少吃,适当补充蛋白质即可。而且,平日里多吃水果,饭后不要着急坐或躺,站个十分钟再坐下,避免腹部堆积脂肪。

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